Промяната на светлината и времето не винаги работи гладко - както пролетна умора показва. Нуждата от сън през зимата първо трябва да бъде намалена, преди наистина да се насладите на свежите цветове и чистия въздух. Най-добрият начин да направите това е на слънце, но определено на светлина. И така какво да правя? По време на този преходен период си струва да адаптирате ежедневния си ритъм към светлинните условия. Това означава да си лягате рано и да ставате възможно най-рано, за да попиете колкото се може повече слънце.
Витамините като най-доброто лекарство за пролетна умора
Дните на ловците-събирачи отдавна са отминали, но оригиналните стратегии за оцеляване на предците от ледниковата епоха все още са донякъде в нашите гени. Заедно с предколедните изкушения, повечето от тях са склонни да се хранят с високо съдържание на мазнини ивитамин храни през зимата - стратегия, която отмъщава горчиво всяка пролет. The витамин магазините се изпразват. Това не само ни прави податливи на инфекции, но също така затруднява сезонните промени.
Единственото, което помага, е промяна в диета, с плодове и пресни зеленчуци в горната част на списъка за пазаруване. Витамини се предлагат и през зимата от регионално отглеждане като спанак, маруля, моркови, праз или пролет лук. Слънцето съхранява от юг под формата на ананас, цитрусови плодове и киви допринасят за снабдяването на тялото витамини, фибри и ензими.
Плюс това, живите цветове на пресните плодове и зеленчуци осигуряват допълнителна стимулация на мозък. И това не се отнася само за кухнята: сивите зимни дрехи също трябва да бъдат изтъркани сега и да освободят място за повече цветове в килера.
Отстранете проблемите с циркулацията през пролетта
Проблемите с кръвообращението често са на преден план пролетна умора. Зимата ни превърна в истински картофи на дивана и мозъкът ни би могъл да използва кислород душ. Ето защо: отрежете си Тя с упражнения на чист въздух преди пролетна умора се търкаля - това носи кислород в тялото и стимулира надбъбречната кора да произвежда хормони, укрепва сърце намлява Тя и поддържа имунната система.
Прости гимнастически упражнения, целенасочени разтягане и разтягането и кратките разходки получават Тя отиваме.
Как да подготвите кожата за пролетта
Упражнението не само поставя повече пед във вашата стъпка, но също така прави вашата кожа се чувствате по-добре чрез увеличена циркулация. Най-големият орган на човешкото тяло е снабден с безброй сензори, които помагат за възприемане на околната среда. Добре циркулирани кожа следователно не само осигурява свеж външен вид, но също така ви прави по-внимателни и внимателни като цяло.
Масажи и редуващи се душове допълнително насърчаване кръв циркулация в кожа и също така да гарантира, че кръвно налягане не пада твърде много. Промяната от гореща към студ, в комбинация с масажиращия ефект на вода джет, обучава съдове, Най- контракции в стените на съдовете поддържат функцията на венозните клапани и поддържат кръв тече.
Кога да попитате лекаря ...
Всеки, който не може да тръгне през пролетта, трябва да потърси медицинска помощ. Постоянна вялост, раздразнителност, умора и унинието може да е индикация за по-дълбоки проблеми. Възможно е да има анемия или неразпознат преди хронично заболяване или се изявява по този начин a депресия или хронична синдром на умора.
