По принцип освен специфични упражнения, спорт със слаб стрес върху увредените коляно съединение, като колоездене, аква бягане за здраве или ходене, трябва да се извърши. По -добре е натоварванията да се извършват за по -кратък период от време и динамично, а не за дълъг период от време и статично. издръжливост натоварвания с променливо натоварване и разтоварване на налягане, избягване на компресия (напр. по време на спиране и спортуване с висока скорост, скокове) коляно съединение може да имитира т.нар хрущял помпа, която възниква по време на техники на компресиране. координация намлява съдържание за обучение на Галилео (вибрационна плоча) също е от полза-дългосрочните статични натоварвания и непрекъснатото компресиране, като например когато коленичате, клякате или седите за дълги периоди, трябва да се избягват поради липсата на метаболитно хранене (риск от хрущял омекотяване). Дори дълбоките огъвания на коляното, особено когато се извършват в легнало положение, предизвикват високо ретропателарно налягане и трябва - ако е неизбежно - да се извършват в легнало положение.
Синоними
Медицински: Синдром на феморопателарна болка (FPSS)
Спортно претоварване за болка в предната част на коляното
Ако описаната по -горе медицинска диагностика и физиотерапевтични находки не показват ясна причина, е необходимо да се обмисли пренапрежение, особено при по -млади пациенти. Причини: Претоварването със спорт често води до възпаление на точките на закрепване на сухожилията на сухожилия разположени около коляно съединение. Най -често силното сухожилие на стегнат екстензор (сухожилие на патела) е засегната, която има привързаността си директно под наколенник (волейбол, баскетбол, вдигане на тежести, висок и дълъг скок).
Проблемът се задълбочава допълнително от вродени малформации на пателата, колянната става (лъкови крака) или неправилни положения на стъпалото. Бегачите често имат възпаление на tractus iliotibialis (сухожилна плоча работа от външното бедро до глава на пищяла - коляното на бегача) или във вътрешната точка на закрепване на стегнат флексор (Pes anserinus). Триене по време на огъване и разтягане на колянната става в случай на съществуваща мускулен дисбаланс от стегнат мускулите причиняват дразнене и възпаление на сухожилия близо до ставата.
Обикновено оплакванията не се появяват по време на, а по -скоро след зареждане, са едностранни или двустранни, могат да продължат за различен период от време или да се повтарят многократно (повтарящи се). Лечението се състои основно от намаляване на натоварването и модифициране на натоварването. Рядко е необходимо краткотрайно обездвижване със стабилизиращи лентови превръзки или шини.
Тъй като причината за болка се основава на претоварване, спортистът трябва да прекъсне тренировката поне докато ежедневният стрес отново е безболезнен. Преди възобновяване на тренировките трябва да се провери техническото изпълнение на съответния спорт, материалите, необходими за спорта, съдържанието и честотата на тренировките, както и времето за регенерация. За да се коригира техниката и плановете за обучение, във всеки случай трябва да се потърси подкрепата на експертен треньор.
Носенето на функционална лента по време на тренировка може да помогне за намаляване болка и да се подобри координация. Понякога тренировка се намалява до половината от нормалната програма за упражнения или се променя болка-безплатни спортни дейности (плуване, колоездене с седлото нагоре, аква бягане за здраве) е достатъчно. След натоварване засегнатата колянна става трябва да се охлади. Обучението трябва да се увеличава бавно и внимателно, като се наблюдава реакцията, като повтарящо се дразнене на сухожилия увеличава риска от хроничност.
- Твърде висока честота на обучение
- Твърде висока интензивност на тренировките
- Липса на време за регенерация
- Техническа грешка
