Колко наддаване на тегло е здравословно?
Необходимостта от калории на бременна жена се увеличава през първите 3 месеца на бременност в зависимост от базалната скорост на метаболизма преди бременността със средно от 100 до 200 килокалории, от 4-тия месец на бременността нататък тя се увеличава с приблизително 500 килокалории. Следователно предположението, че бременната жена „яде за двама”, е неправилно. По принцип бременната жена трябва да яде, когато е гладна и докато не се насити, обикновено не трябва да полага повече грижи от другите хора, за да поеме достатъчно калории.
Прекомерният ненужен прием на калории може да доведе до повишен наддаване на тегло по време на бременност, което не е от полза нито за бебето, нито за майката. Обратното, а именно желанието да качите възможно най-малко тегло, е по-опасно, особено за благосъстоянието на детето. Препоръчителната наддаване на тегло по време на бременност зависи от предишния ИТМ на майката и е по-голям, колкото по-малък е бил преди.
Средното наддаване на тегло по време на бременност е 10-12 кг. Тази стойност е напълно здравословна и също се основава на повишена кръв обем и повишено задържане на вода в тъканите. Тези промени ще се нормализират сами след бременност.
Oбобщение
- диета по време на бременност отговаря на здравословна и разнообразна диета. Суровите храни, особено суровата риба, суровото месо и суровите яйца, трябва да се избягват напълно и да се обърне внимание на произхода и възможното замърсяване на зародиши или тежки метали на всички продукти. В допълнение, определени витамини и микроелементите могат да се приемат допълнително след консултация с лекар.
Тези препоръки се променят много малко дори по време на периода на кърмене. В специални случаи, като например киселини в стомаха или гестационна диабет, понякога се прилагат допълнителни ограничения с цел оптимизиране на диета за майка и дете.
