Предлагат се така наречените вертикални пластини, при които тренировъчната повърхност се движи нагоре и надолу в различни честотни диапазони. При рехабилитация се използват предимно странично редуващи се системи (функция на клатушка), при които тренировъчните повърхности се люлеят подобно на клатушка. Потребителят стои или на двете, или на едната крак върху люлеещата се вибрация бар, който последователно движи десния или левия крак нагоре, или седи на плочата с възглавница от пяна, например.
Друга възможност е да поддържате ръцете върху плочата или да стоите под прав ъгъл спрямо тренировъчната повърхност. Когато се използват в изправено положение, тези вибрационни плочи с рокер функция стимулират мускулатурата, редуваща се ритмично от страна на страна в редуване вдясно-вляво, както при ходене или работа, както и при редуване на напрежението на активността на агонист и антагонист. (Антагонист = мускул, който се отпуска, докато агонистът - действащият мускул - извършва движение или задържаща работа).
Това води до постоянна промяна между концентрична (движеща се мускулна функция) и ексцентрична (задържаща мускулна функция) мускулна работа. И двете форми на мускулна работа са необходими за всички ежедневни функции като движение и задържане (напр. Ходене, работа, стълбище). Има и устройства, при които могат да бъдат избрани и двете системи за вибрационни ламели (вертикална и хоризонтална система), но наличният честотен диапазон е ограничен.
Междувременно се предлагат малки, функционални и съответно по-евтини вибрационни плочи за битови нужди, които могат да се използват разумно от хронично болен хора (напр. мускулна слабост или остеопороза). През последните 20 години са проведени множество изследвания, които доказват положителните ефекти на цялото тяло вибрационно обучение върху мускулите, кости намлява съдове. Изследователската ситуация обаче по отношение на въздействието на цялото тяло вибрационно обучение не е пълен, отчасти е противоречив и изисква допълнително наблюдение. По-прецизното откриване и проверяемост на конкретния начин на действие е преди всичко необходимо за методическото развитие на обучението и като основа на доказателства.
Кои параметри за обучение на вибрационната плоча могат да бъдат променени?
Желаният ефект от вибрационно обучение може да се постигне чрез промяна на параметрите на обучение. Кои параметри на обучение могат да се променят?
- Честотен диапазон (променлива между 5 и 30hz, 1hz = 1 трептене / сек)
- Амплитуда на вибрациите (позиция на стъпката по-голяма, по-малка, напречна или надлъжна)
- Изходно положение на плочата (изправено, седнало, поддържащо с ръце)
- Време и последователност на обучението
- Честота на обучение
- Избор на упражнения по време на вибрация
