В допълнение на наркотици, алкохол намлява никотин, друго пристрастяващо вещество все повече създава име, което често е напълно подценявано: Интернет. В днешния живот повечето хора трудно могат да си представят живота без него и той е естествена част от ежедневието като постоянен спътник: на таблета, със смартфона или пред лаптопа - много хора са онлайн денонощно, някои частни , някои дори като част от работата си. Съществува обаче опасност за двете потребителски групи, тъй като толкова много предимства и опростявания на работата, колкото може да предложи световната мрежа, също така съхранява поне толкова опасни изкушения за всеки потребител. Те включват онлайн ролеви игри, чат стаи, форуми и други социални мрежи, които могат да направят магия над потребителите и да упражнят привличането на наркотик. Германското федерално министерство на 3драве сега съобщава за плашещи цифри в това отношение: Над 560,000 14 души в Германия сега се считат за пристрастени към интернет и около два милиона германци са изложени на риск. Младите хора на възраст между 24 и XNUMX години са особено засегнати. Но тази негативна тенденция може да се наблюдава не само в Европа; в Азия - особено в Южна Корея и Китай - цифрите са много по-високи.
Как да разпознаем пристрастяването към интернет
Разпознаване на признаците на съществуващ Интернет пристрастяване не винаги е лесно, тъй като страдащите обикновено маскират симптомите си в допълнение. Една от най-важните характеристики е, разбира се, прекомерното използване на интернет, което често може да продължи не само часове, но и няколко дни и вече не може да бъде оправдано от нормални дейности като работа. Засегнатите също често развиват реални симптоми на отнемане, ако им бъде отказан достъп до Интернет - това варира от нервност и тревожност до тежка раздразнителност или дори депресия. Постоянното желание да бъдат онлайн често ги заема дори през нощта - много интернет зависими спят лошо или само нередовно, тъй като мислите им непрекъснато обикалят около следващия ход в онлайн играта или следващия чат, дори в леглото. Това обаче не само води до нарушения на съня, но има и далечни последици в ежедневието: Засегнатите често изпитват рязък спад в производителността; те вече не могат да се концентрират правилно и все повече се провалят в училище, университет или на работа. Често за първи път хората около тях или техните приятели забелязват, че нещо не е наред със съответния човек. Когато се сблъска с проблема от други, наркоманът обикновено реагира уклончиво, прибягвайки до оправдания и бели лъжи, за да оправдае прекомерната си употреба от Интернет. В резултат на това социалните контакти често се губят; приятелствата вече не се поддържат и често семейството също се оттегля. В особено тежки случаи засегнатите имат и външни признаци Интернет пристрастяване след определен момент: Сърфирането в продължение на дни не рядко е придружено от лоша лична хигиена; по същия начин в резултат на това страда и храненето.
Причини за компютърна зависимост
An Интернет пристрастяване може да има много различни причини. Често засегнатите са привлечени от бягството от реалността, както и от изграждането на собствената им виртуална реалност. В мрежата човек не трябва да се сблъсква с възможни социални проблеми, може да изгради своя собствена социална мрежа и да проектира виртуалното си Аз. Често засегнатите се прикриват от негативни преживявания от ежедневието; в много случаи те страдат от комплекси за малоценност, срамежливост, самота или дори a социална фобия. В много случаи зависимите могат само да задоволят нуждата си от социална близост или обмен със съмишленици в Интернет и следователно прекарват часове и дни в чат стаи или форуми. Друга възможна причина за пристрастяването към интернет са многото начини, по които световната мрежа улеснява работата и предлага много възможности за действие: Почти всичко може да бъде поръчано онлайн и доставено до дома на човек. В експертните кръгове експериментирането със собствената идентичност често се разглежда като феномен на времето, който съответства на търсенето на гъвкавост, което е често срещано в днешния трудов свят. Днес младите работници се сблъскват с чести промени в работата, нови роли на пола и финансова и перспективна несигурност. Тези обстоятелства изискват повишена адаптивност; индивидът трябва да остане гъвкав и пъргав. Това е въплътено в структурите на Интернет - тук обикновено всичко е краткотрайно, всеки може да промени виртуалната си личност по желание.
Симптоми, оплаквания и признаци
Интернет отдавна е част от ежедневието и се използва от много хора. В някои случаи обаче сърфирането в Интернет се превръща в истинска зависимост. Засегнатите имат постоянна нужда да влизат в интернет и вече не могат да контролират това желание. Това има отрицателни последици както за психическото, така и за физическото здраве. Типичните симптоми на пристрастяването към интернет включват намалено внимание и концентрация проблеми. Освен това пристрастяването често води до социална изолация. Засегнатият прекарва голяма част от свободното си време пред компютъра, пренебрегвайки контактите със семейството и приятелите си. Физическите симптоми също придружават зависимостта онлайн. Седенето часове наред води до мускулно напрежение и увреждане на гръбначния стълб. Очите се увреждат от постоянното взиране в екрана. Неконтролираното потребление на Интернет пречи на редовното ежедневие. Засегнатите често седят пред компютъра до късно през нощта и страдат от нарушения на съня като резултат. Други нужди също се пренебрегват. Тъй като повечето хора смятат, че отнема много време за приготвяне на ястия, те често ядат основно заведения за бързо хранене и сладкиши. Нездравословното диета и липса на упражнения тогава олово да се затлъстяване.
Когато ежедневието вече не може да се управлява
Всеки човек е различен и затова пристрастяването към интернет може да вземе различен курс за всеки засегнат човек. В повечето случаи обаче някои характеристики се повтарят: Потреблението на интернет, което първоначално изглежда все още нормално, се увеличава ежедневно и засегнатите обикновено сърфират в мрежата късно през нощта. Следва социална изолация и засегнатият човек все повече започва да се отчуждава от приятели и семейство. А зависимостта скоро оставя своя отпечатък и в професионалния, и в училищния живот: Интернет зависимите обикновено страдат от бедни концентрация, са нервни или раздразнителни. Засегнатите скоро пропускат училище, вече не идват в университет или не вземат болнични седмица след седмица. Не е необичайно да напуснат обучението си или дори да загубят работата си. И в личния си живот засегнатите обикновено губят всякаква форма на контрол. Не са редки случаите, когато вече не могат да управляват домакинството, пренебрегват измиването и готвенеи често видимо осеяват апартамента. Колкото повече ежедневието е дерайлирано, толкова повече към социалните проблеми на зависимия се присъединяват тежки промени в характера. Те често са причинени от виртуалната реалност, но често и от промененото възприятие на засегнатия човек: Почти всеки, който би могъл да разпознае пристрастяването зад интернет консумацията и евентуално дори да предприеме действия, се разглежда като потенциален противник и се третира като такъв. Освен това пациентите обикновено страдат и от физически симптоми като наддаване на тегло, главоболие или обратно болка, които още повече ги затрудняват да се справят с ежедневието си.
Усложнения
Все повече хора се пристрастяват към интернет. Ако потребителите не могат да се измъкнат от компютъра, да не си правят почивки, да играят онлайн игри с часове, да играят хазарт, да са в лудост при покупка онлайн или да се преуморяват с онлайн работа на онлайн портали, те трябва да изтеглят рипкорда в точното време и отидете на лекар. Мнозина носят работа вкъщи със себе си или продължават да сърфират в интернет след работния ден. Ако към микса се добавят честа употреба на смартфон и игрови конзоли, постоянна стрес може да се развие, което може да се наложи да се лекува. Ако се консултира с лекар, той или тя може да предостави поведенчески съвети и баланс по-нататъшно лечение. Някои интернет наркомани сърфират късно през нощта или дори до следващата сутрин. Има и случаи, когато хората седят пред компютъра с дни, понякога дори с помощта на стимуланти or наркотици. Това може да наруши целия сън и биоритма. Дори и тогава определено трябва да се потърси лекар или дори специалист, в идеалния случай а психиатър. Форми на притежава include говоря притежава, професионална терапия, дискусионни групи или насочени отдих методи. Много местни власти предлагат притежава групи за наркозависими в интернет. Междувременно проблемът генерира значителни икономически щети, тъй като например, в допълнение към нарушения на съня, могат да възникнат проблеми с очите или гърба, което струва здраве застрахователни компании много пари.
Кога трябва да отидете на лекар?
Днес сърфът се превърна в ежедневна дейност. Едва ли има човек на средна или млада възраст, който да не се интересува от Интернет и неговите възможности. В това отношение сърфирането, което заема голяма част от деня, не трябва да бъде необичайно или дори патологично само по себе си. Препоръчва се медицинска помощ, ако сърфирането в мрежата прави невъзможно редовното ежедневие. Признаците на пристрастяване се дават, когато нормалното ежедневие се срине, защото засегнатите правят всичко, за да прекарат колкото се може повече време в интернет. В това няма нищо лошо, докато денят продължава в обичайната си структура. Ако обаче засегнатите забележат, че пренебрегват своите професионални задължения или семейството си в полза на мрежата, съществува опасност нормалното ежедневие скоро да се разпадне. Дори ако пристрастяването е стигнало дотам, че съвсем обикновени неща като лична хигиена или прием на храна се пренебрегват, има спешна нужда от действия. Тук медицинската терапия може да помогне да се върне на сърфирането в мрежата значението, което позволява нормален живот.
Възможности за помощ и терапия за засегнатите
Понастоящем няма стандартизирана терапия срещу пристрастяването към интернет, тъй като това все още е доста ново явление. Въпреки това е вярно - подобно на почти всички болести на пристрастяване - че засегнатите трябва преди всичко да осъзнаят и приемат пристрастяването си и да станат ясни причините за това. Само тогава с професионална помощ могат да бъдат предприети подходящи контрамерки. Поведенческа терапия играе решаваща роля тук. Тук заедно с засегнатите се разработват техники, с помощта на които те могат да научат подобрен начин за справяне с Интернет. Често първата стъпка е да се ограничи използването на Интернет за ограничен период от време. Също така може да бъде полезно да се избягват определени сайтове, които имат особено висок потенциал за пристрастяване към съответното лице. Друга важна част от терапията е разработването на алтернативни дейности за свободното време, които оставят възможно най-малко място за пристрастяващо поведение. Това включва предимно хобита, но също така и активиране на стария приятелски кръг или създаване на нови социални контакти. В това отношение роднините или приятелите също могат да бъдат важен фактор, който решава значително за успеха или неуспеха на терапията. Следователно е важно за интернет зависимите винаги говоря на техните приятели, семейство или консултативни центрове, преди да се върнат отново. За тази цел съществуват специализирани терапевтични звена за контакт, които предлагат например онлайн консултиране за зависими или техните роднини. Фактът, че тази форма на консултиране се провежда в Интернет, на всички места, има правдоподобна предистория: когато се търси помощ, Интернет обикновено е първото пристанище за пристрастяване към интернет - това е познатата им среда и възпрепятствието прагът е по-нисък, тъй като те често вече нямат никакъв контакт с външния свят.
Прогноза и прогноза
Пристрастяването към интернет не се счита за заболяване само по себе си. Следователно не може да бъде диагностициран в тази форма. Независимо от това, видимото поведение на засегнатото лице не трябва да се подценява и трябва да се обсъди с лекар на ранен етап. Тъй като протичането на болестта е постепенно за по-дълъг период от време, началото на лечението често се случва много късно. Това оказва влияние върху прогнозата. Ако пациентът изпитва натиск от страдание, той често показва прозрение и желае подобрение на здравето си състояние. В тези случаи перспективите за възстановяване са най-благоприятни. В терапията върху когнитивните модели може да се работи и да се променят. Подобрението може да настъпи в продължение на няколко седмици, месеци или години. Понастоящем няма единна прогнозна перспектива. Освен това има възможност за рецидив. Пълното въздържане от използване на Интернет е все по-невъзможно поради служебни ангажименти. Това се отразява на терапията и може да има отрицателен ефект. Пациентът се нуждае от дисциплинирано и контролирано поведение при сърфиране в Интернет, за да може да настъпи облекчение. Тъй като се очаква честото използване на обмен на цифрови данни олово за увеличаване на броя на засегнатите хора, в момента се тестват различни терапевтични подходи с различна степен на успех. Понастоящем се прилага прилагането на индивидуални лечебни планове с различни прогнозни перспективи.
Защо трябва да сме офлайн по-често, отколкото онлайн
Като цяло Интернет е едновременно проклятие и благословия. Колкото и предимства да предлага на потребителите, мрежата също е потенциална заплаха за поддържането на икономическия и социалния живот. Тези, които само сърфират или залагат, скоро губят връзка с приятелския си кръг и стават все по-изолирани. Ето защо е важно да се развият здравословни взаимоотношения с използването на Интернет - а това може да бъде много трудно, особено за хората, които трябва да се справят професионално с това. Затова е важно да се намери правилното баланс за себе си, например, да зададете фиксирани часове и, в случай на съмнение, по-скоро да сте изключени - вместо онлайн.
Aftercare
Тъй като мултимедията и мобилността с мобилни устройства определят нашата възраст и следователно присъстват навсякъде, последващата грижа за зависимостта от интернет е особено важна. Това може да се направи съвместно с лекуващия психолог или психотерапевт, но може и с подкрепата на семейния лекар. Групите за самопомощ са идеални за устойчиво обслужване. Дискусиите със съмишленици и опитни психолози осигуряват стабилност чрез обмена със засегнатите и могат по този начин значително да намалят риска от рецидив около пристрастяването към интернет. Роднини и приятели също могат да бъдат включени в последващите грижи, като обръщат внимание на засегнатото лице и поведението му през свободното време. Обслужването след пристрастяване към интернет не означава, че на засегнатото лице е забранено да използва интернет. Сърфирането в Интернет е разрешено по частни и професионални причини в повечето случаи. Решаващото е да се справите с него съзнателно. Това означава, че засегнатото лице съзнателно проучва своето поведение при сърфиране: Времето, прекарано в Интернет, в нормални граници ли е? Използва ли се Интернет нецелесъобразно или скучно? Може ли интернет да се изключи по всяко време? Това са въпроси, които психологът би могъл да даде на засегнатото лице да предприеме последващи действия. Рекреационното поведение е важен фактор за последващите грижи. То трябва да бъде разнообразно и мотивиращо, а също така да се обръща внимание на общуването с други хора извън мрежата.
Ето какво можете да направите сами
Междувременно пристрастяването към ежедневното сърфиране в Интернет създава особени предизвикателства пред страдащите. Това е така, защото онлайн достъпът е достъпен почти навсякъде. За страдащите най-добрата и полезна мярка за самопомощ се крие в това да се разсеят колкото е възможно повече. Полезно е да възстановите живота си далеч от интернет. Приятелствата трябва да бъдат особено насърчавани. Хобитата също са много важни. Спортът може намаляване на стреса хормони и улеснява откъсването от пристрастяването онлайн. Той освобождава чувства на щастие, които правят зависимостта и почивката от нея по-поносими. В някои случаи почивката също може да помогне, макар че в идеалния случай това няма да включва скука. Тези, които се справят с предизвикателството, могат да се отправят към по-малко или по-голямо приключение - без подкрепата на смартфон, разбира се. Освен това достъпът до Интернет трябва да бъде ограничен възможно най-много за поне няколко месеца. Смартфонът е заменен от обикновен мобилен телефон, който има само телефония и SMS функции. Ако компютърът не е необходим за работа или образование, той също трябва временно да бъде елиминиран или поне да бъде изключен от интернет. Все още съществуват помощни програми, които автоматично ограничават онлайн времето или общото компютърно време. Те трябва да бъдат създадени и управлявани от трета страна.
