Медицинска оценка на картофената диета
Картофът диета е много едностранна моно диета, но за разлика от много други диети е много засищаща. Особено през първите няколко дни килограмите бързо падат. От една страна, защото картофите съдържат много калий и това има дехидратиращ ефект и от друга страна поради ниския прием на калории.
Част от загубата на тегло в началото на диета следователно се измива само вода. Ако диета се удължава, мускулите също се разграждат, защото храната съдържа малко протеини. Този ефект е лош за дългосрочно отслабване и нездравословен.
В допълнение, рискът от йо-йо ефект е много висок при тази и много други монодиети. По-здравословна алтернатива на картофена диета би било комбинирането на картофи със зеленчуци, салата, билки, растителни мазнини, ядки и семена в допълнение към извара или яйца. The картофена диета е подходящ като експеримент за тези, които изпитват трудности при отказването въглехидрати и не се задоволяват от диети с шейкове.
- картофена диета може да се използва като отправна точка за намаляване на приема на храна до три основни хранения на ден, така че да ядете само когато сте наистина гладни. Въпреки това, картофената диета не е подходяща за по-дълъг период от време, тъй като тялото няма важни доставчици на хранителни вещества, минерали, микроелементи, витамини и добри мазнини. Това може да доведе до симптоми на опасен дефицит и дефицит на желязо-свързана анемия.
Алтернативи на картофената диета
Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма и да не правите без въглехидрати, можете да опитате оризова диета вместо картофената диета например. Ядат се три пъти дневно порции ориз от 60 грама сухо тегло и в зависимост от строгата или умерена диета се допълват с ябълково пюре, салата или дори зеленчуци, месо и риба. Други начини за отслабване за кратко време с радикални монодиети са зеленчукова диета, плодова диета или диети с шейкове като Almased или Yokebe.
При всички монодиети опасността от йо-йо ефект е особено голяма. Ако искате да отслабнете здравословно за по-дълъг период от време, можете да опитате диети с ниско съдържание на въглехидрати, като например диетата Glyx, методът на Логи or диетата на Аткинс. Независимо коя диета изберете, преходът към трайно балансирана, здравословна диета трябва да бъде плавен, за да поддържате желаното тегло. Редовното упражнение помага да се постигне това и привежда тялото във форма.
Всички статии от тази поредица:
