Медицинска оценка на диетата
Плодът диета е едностранно, тъй като през периода на диетата могат да се ядат или пият само пресни плодове. Това означава, че диета не е устойчив за всички в продължение на няколко дни. Едностранчивостта на диета може да доведе до факта, че не всички витамини, необходимите за организма микроелементи и хранителни вещества се поемат с храната.
Едно от последствията могат да бъдат симптоми на дефицит, които са опасни. Друг момент е съдържанието на плодова захар, което варира при различните видове плодове. Проблемът е, че червата абсорбира и метаболизира фруктоза точно като индустриалната захар от сладкиши.
Ако ядем по този начин богати на калории сладки банани през целия ден, можем дори да увеличим с този Diät. Следователно трябва да обърнем голямо внимание на правилните плодове и съдържанието. Въпреки това плодовете съдържат ценни хранителни вещества и трябва да бъдат част от балансираната диета. СЗО например препоръчва да ядем 5 порции плодове на ден, за да усвоим витамини от плодовете в допълнение към ценните съставки на други храни. Следователно ние считаме, че 1 до 2 плодови дни в седмицата са безопасни, но плодовата диета не трябва да се провежда по-дълго от седмица.
Какви алтернативи има при плодовата диета?
Много разумна алтернатива на диетата с чисти плодове са плодовете и зеленчукова диета, в които могат да се консумират както плодове, така и зеленчуци. Не е нужно да гладувате и има много различни начини за приготвяне на плодове и зеленчуци и различни вкусове, така че диетата може да се поддържа добре. Също така популярна е нисковъглехидратната диета, при която въглехидрати са заменени до голяма степен с протеини.
Целта е тялото да печели енергия от протеините в храната и постепенно да разгражда собствените мазнини на тялото, вместо да включва захар от храната в мастните накладки. Популярен пример за това е нисковъглехидратната диета на Аткинс, която се състои от отделни фази и предписва дисциплиниран хранителен план. Ако не искате да правите без въглехидрати, можете да опитате диети, които са особено богати на въглехидрати, като например оризова диета or картофена диета. Изпитаното зеле супената диета, която обаче е много едностранна, носи бърз успех. По принцип хората, които не са правили много упражнения преди, ще започнат бавно с тренировката, увеличават се постепенно и по този начин достигат и след това поддържат желаното тегло в дългосрочен план. Спете и отслабвайте
Всички статии от тази поредица:
