Какви са рисковете и опасностите от тази диета?
Плодът диета е много едностранна и следователно тази диета е опасна в дългосрочен план, тъй като симптомите на дефицит могат да възникнат, когато в тялото липсват важни микроелементи или витамини за по-дълъг период от време. Рискът от йо-йо ефект е висок при моно парламентарна надбавка като парламентарната надбавка за плодове, ако храненето не се промени дългосрочно. The диета не е подходящ за бременни жени или болни хора, тъй като може да причини сериозни увреждания на организма.
Къде мога да намеря добри рецепти за плодови диети?
В Интернет можете да намерите множество много добре приготвени рецепти на плодовете диета. Ако предпочитате да имате какво да прочетете, има и разнообразни рецепти под формата на книги за плодова диета. Предимство на тези книги е, че в повечето книги за диети диетичните планове са структурирани със списъци за пазаруване и диетата може да се изпълнява по-лесно според инструкциите. Плодовата диета може да се извършва и със смутита, за които също има безброй вкусни рецепти в Интернет и в книги за копиране.
Колко тегло мога да отслабна с тази диета?
Въпросът за отслабването през плодовата диета е силно зависим от това какъв плод ядете. Ако ядете само вкусни банани, които са богати на калории, ще отслабнете по-малко, отколкото ако ядете череши, мандарини и кръв портокали. Ако обаче ядете предимно нискокалорични плодове, можете да свалите до 3.5 кг за една седмица. Част от загубата обаче се дължи на вода, която се губи през първите няколко дни.
Как мога да избегна йойо ефекта с тази диета?
Ако се придържате към диетичния план и ядете само нискокалорични плодове, ще спечелите по-малко калории през деня, отколкото преди диетата, и метаболизмът ви ще премине към ниска температура. Това значително увеличава риска от йо-йо ефект след края на диетата. Тялото се страхува от нов период на глад и съхранява енергията от храната в мастните депа.
За да се предотврати йойо ефектът, е полезно постепенно да промените диетата си с по-висок прием на калории, като същевременно поддържате здравословна, балансирана диета в дългосрочен план. Добрите плодове трябва да продължат да се ядат ежедневно, а упражненията допълнително ще засилят метаболизма и ще помогнат за поддържане на теглото в дългосрочен план. Редакционният екип също препоръчва: Отслабнете със спорт - тези спортове са особено ефективни
Всички статии от тази поредица:
