Кой плод помага най-добре при диета?
Важно е в един плод диета че се консумира балансирана смес от плодове, тъй като не всеки плод е еднакво подходящ за отслабване. Например, вкусният банан е доста богат на калории. Ето защо правилната смес е важна и има богат избор от различни видове плодове.
Костилковите плодове, семената и цитрусовите плодове са особено подходящи за отслабване като част от плода диета. Костилковите плодове включват нектарини, мирабели, сливи и череши, докато черешите имат само 63 калории на 100g и сливи дори само 46 калории на 100g. Особено популярни са плодовете със семена, например ябълки, круши и дюли, които имат средно 50 - 60 калории на 100гр.
Цитрусови плодове като кръв портокали. Мандарините и грейпфрутите са с подобно ниско съдържание на калории и са особено популярни поради стимулиращия им ефект върху метаболизма. Плодове като френско грозде, боровинки или ягоди са популярна част от плодовете диета и други диети.
Странични ефекти от диетата
Някои плодове съдържат определени захари, а именно фруктоза и сорбитол. Когато се разграждат, те могат да предизвикат образуването на газове в стомашно-чревния тракт, които след това се възприемат като метеоризъм. Много плодове също съдържат фибри.
Диетичните фибри са трудни за смилане от организма и също могат да доведат до а подут корем. Примери за типични плодове, които могат да причинят надуване стомах са ябълки, череши, круши, ананаси, грозде, манго и особено сушени плодове като фурми и стафиди. Пиенето на много вода и яденето на подути плодове в малки количества може да помогне за намаляване подуване на корема.
Критика към диетата
Плодовата диета е едностранно и може да доведе до симптоми на дефицит за по-дълъг период от време въпреки многото витамини. Такива симптоми на дефицит могат да варират от нарушения на концентрацията до анемия. Поради едностранчивостта, диетата е трудна за спазване от някои хора, особено ако обичат да ядат обилна храна. Също така е важно да се обърне внимание какъв вид плодове се ядат, тъй като плодовете съдържат различни количества калории. Плодовете съдържат фруктоза и това може да отиде директно в ханша точно като индустриалната захар. Има и плодове, които причиняват надуване стомах, което може да доведе до не толкова приятно усещане за тялото.
Всички статии от тази поредица:
