Умора фрактура, известен също като стрес фрактура, често засяга спортисти, деца във фаза на растеж на възраст между осем и шестнадесет години и хора на възраст над 40 години. Това се случва, когато костта е била подложена на много тежки натоварвания в продължение на дълъг период от време и обикновено се предшества от болка. Добрата новина е, че в повечето случаи не е необходима операция, тъй като фрактура не се измества, както при травматични наранявания. Въпреки това, в зависимост от мястото на умората фрактура, може да се наложи да се обездвижи засегнатата част на тялото с гипс или шина за няколко седмици, за да може костта да заздравее. В много случаи обаче засегнатото лице може да продължи да се движи самостоятелно, стига да се избягват спорт и стрес върху костта.
Умора фрактура на стъпалото
Краката са една от най-стресираните части на тялото, поради което по-често се появява фрактура на умората на крака. Уморена фрактура на стъпалото може да бъде разделена на две различни форми. Има фрактура на умората в петата, където петна кост е засегната от фрактурата, а умора фрактура в метатарзуса, които могат да засегнат един или повече метатарзална кости.
И в двата случая фрактурата на умората възниква в продължение на дълъг период от претоварване или неправилно натоварване. Това е особено в случая със спортове като бягане за здраве or тенис, както и с необичайни походки, например маршируване в армията. Първоначално има няколко миниатюрни фрактури, докато костта най-накрая отстъпи и се счупи.
Други причини за a умора фрактура в стъпалото също може да бъде недохранване, вродени малпозиции на краката или съществуващо костно заболяване като остеопороза. Откриването на фрактура от умора обикновено не е очевидно веднага, тъй като симптомите се проявяват бавно и не се предизвикват от травма, както е обичайно за нормална фрактура. След като диагнозата бъде потвърдена обаче, засегнатото лице първоначално трябва да се успокои с крак и напълно да се въздържа от спорт, за да може костта да се излекува.
При определени обстоятелства може да се наложи поставяне на гипс или шина на стъпалото, за да го обездвижите напълно. След заздравяването на фрактурата могат да се започнат прости упражнения във физиотерапия, за да се върне стъпалото до пълна тежест. 1. мобилизация и укрепване на мускулите За това упражнение застанете на увредения крак и огънете другия във въздуха.
Сега се притиснете до пръстите на краката и задръжте баланс за 15 секунди. Повторете това три пъти, като правите пауза за кратко между всеки проход. 2. укрепване на мускулите Застанете изправени.
Краката са леко свити. Сега бавно завъртете краката си напред и назад, като леко се люлеете напред-назад. Изпълнявайте упражнението за около 30 секунди.
3. укрепване на мускулите Легнете назад на права повърхност. Краката са под ъгъл. Сега избутайте дупето и бедрата към тавана.
Сега те образуват един вид мост с тялото ви. Сега застанете на пръсти в това положение и бавно ги спуснете отново, преди да се избутате отново. 15 повторения.
Всички статии от тази поредица:
