Уморена фрактура на ръката
Умора фрактура на ръката е много по-рядко, тъй като ръката обикновено не е изложена на толкова тежки товари. Независимо от това, фрактури от умора могат да се появят и при пренапрежение на ръката; те обикновено се намират в региона около китка, Например, тенис играчите често страдат от фрактури от умора скафоидът костен.
Гимнастичките също са много уязвими поради голямото натоварване на китките им. Други причини отново са недохранване или вече съществуващи костни заболявания. Умора фрактура на ръката обикновено се проявява чрез бавно увеличаване болка в засегнатата област.
Ако диагнозата е поставена, също е важно да се обездвижи фрактура така че костта да има време да се излекува напълно. Това изисква много дисциплина за засегнатото лице, тъй като през това време нямате право да използвате ръката. След фазата на обездвижване целта е да се възвърне пълната сила.
Това може да се постигне с няколко прости упражнения, които обикновено се научават при физиотерапевтичното лечение. 1. мобилизация Изпънете ръката си пред тялото. Пръстите са разтворени и максимално изпънати.
Сега стиснете ръката си към юмрука си и задръжте напрежението за около 10 секунди. След това отново разтворете ръката напълно. Повторете това 5 пъти.
Разтегнете си китка Изпънете ръката си напред и огънете китката надолу, така че върховете на пръстите ви да сочат към земята. Сега натиснете внимателно с другата ръка към гърба на ръката си, докато почувствате разтягане. Задръжте това за 20 секунди.
3. укрепване на мускулите Застанете изправени и изправени. Поставете дланите си заедно на нивото на гръдна кост. В следващата стъпка натиснете силно ръцете си една за друга за около 5 секунди.
След това пуснете и направете кратка пауза. 10 повторения. Още добри упражнения можете да намерите в: Физиотерапия при фрактура на карпала
Уморена фрактура на тазобедрената става
Умора фрактура на тазобедрената става обикновено засяга маратон бегачи или други високоефективни спортисти, които натоварват тазобедрена става поради години на силно натоварване или лоша стойка. Тъй като тазобедрена става е ставата, фрактура от умора обикновено засяга бедрената кост шия кост, бедрената кост глава или ацетабулума. Въпреки че фрактурата на бедрото с умора е по-рядка, тук е особено важно тя да бъде открита и лекувана по-рано, тъй като много важни кръв съдове са в непосредствена близост и могат да бъдат повредени от нелекувана фрактура.
В повечето случаи фрактурата на умората се забелязва от стрес болка. Ако се открие фрактура на умора на бедрото, тя също трябва да бъде обездвижена. Целта на обездвижването е да остане под болка праг.
Това може да включва използването на ходене СПИН в по-лоши случаи. Ако лекарят подозира, че фрактурата се измества, може да се наложи операция. Когато фрактурата най-накрая заздравее, във физиотерапията се използват прости упражнения за мобилизиране на тазобедрена става и го направете отново устойчив.
1. мобилизация Легнете на удобна повърхност. Сега повдигнете засегнатите крак на около 10 см от земята. Сега разпространете крак възможно най-отстрани на тялото.
След това се върнете в изходна позиция и повторете упражнението 10 пъти. 2. укрепване и мобилизация Легнете на здравата си страна. Поставете лакътя си нагоре и подкрепете своя глава на ръката ти.
Сега повдигнете горната част крак възможно най-високо. След това го спуснете отново, но само дотам, че да остане на около 10 см от другия крак. Сега го повдигнете нагоре и надолу общо 15 пъти.
3. изпънете бедрата Легнете назад на удобна повърхност. Хванете подбедрица на ранения крак под коляното с ръце и дръпнете крака към себе си, докато почувствате разтягане. Задръжте това за около 30 секунди. Можете да намерите повече добри упражнения при мобилизационни упражнения за бедрото и упражнения от физиотерапия за бедрото
Всички статии от тази поредица:
