Уморена фрактура в коляното
Тъй като самото коляно е става, умора фрактура може да не се появи директно в коляното, но или в наколенник или горното тибиално плато. И тук причината за умората фрактура е дълготрайно претоварване на костта. Спортистите и жените са особено изложени на риск, особено контактни спортове като баскетбол или футбол, но също така и спортове, които изискват много ротационни движения на коляното, например танци или фигурно пързаляне.
За разлика от a фрактура причинени от злополука, симптомите на фрактура на умора в коляното са склонни да се проявяват по-коварно, например чрез ограничено движение или болка под стрес. Когато се лекува фрактура с умора, винаги трябва да се има предвид спусъка за нараняване, за да се предотврати повторение на фрактурата. Ако лекарят определи фрактура на умората на коляното, обездвижването е първо и основно съображение.
Болка-инхибиране на лекарства и лимфен дренаж за премахване на излишната течност в коляното са добри начини за насърчаване на заздравяването на коляното. Като правило фрактурата на умората в коляното се лекува сама по себе си без никакви проблеми, стига засегнатото лице да спазва предписаното обездвижване. Това е особено важно за коляното, тъй като движението може да бъде силно ограничено от възможни последващи повреди.
1. укрепване на мускулите Седнете изправени и изправени на стол. Сега стиснете голяма книга между глезените си, след това повдигнете книгата с крака и изпънете краката си право напред и след това бавно отново надолу. 15 повторения.
2. стабилност Застанете върху повредения крак. Уверете се, че ханшът, коляното и стъпалото образуват права линия. Затворете очи и пазете вашите баланс възможно най-дълго.
3. укрепване на мускулите Легнете назад пред стената и сгънете коленете си на 90 ° във въздуха. Ходилата на краката ви докосват стената. Сега притиснете към стената за 20 секунди и задръжте напрежението, след това направете пауза за 30 секунди и повторете общо 3 пъти. Повече добри упражнения могат да бъдат намерени в Физиотерапевтични упражнения за коляно и упражнения срещу болки в коляното
Всички статии от тази поредица:
