Дихателни упражнения за счупени ребра
След ребро фрактура, важно е да укрепите мускулите между засегнатите ребра отново. Това може да бъде подкрепено от прости дихателни упражнения. Горната част на тялото е обърната срещу краката, така че мускулите между ребра от засегнатата страна са опънати. Освен това е важно да се укрепи диафрагма чрез съзнание дишане в корема, за да поддържа ограниченото функциониране на мускулите между ребра.
Дихателни упражнения по време на йога
Йога е спорт, който има за цел да обедини тялото и ума. The дихателни упражнения играят централна роля в това. Те са известни още като пранаяма и служат за стимулиране и отпускане на тялото и ума.
В превод пранаяма означава „контрол на жизнената енергия“. В йога, се приема, че чрез дишане, кислородът и по този начин енергията се добавя към тялото и вредната енергия се отделя с издишването. Важно дишане упражнявайте в йога е коремното дишане.
Поставяте ръцете си върху корема и съзнателно се опитвате да вдишвате и издишвате корема си. Коремът се издува напред и отново назад. The инхалация и издишването отнема около 5 секунди.
Друго дихателно упражнение в йога е учестеното дишане. Тук първо няколко пъти вдишвате и издишвате дълбоко. Следва много бързо и рязко издишване, което продължава около половин секунда и ан инхалация това е два пъти по-дълго. Това се повтаря 20-100 пъти и след това човек вдишва дълбоко и задържа въздуха за кратко. Този цикъл се повтаря около 3 пъти.
Кой се възползва от дихателните упражнения?
Дихателни упражнения служат за подобряване на по-равномерното дишане и по този начин успокояват тялото. Следователно те са особено полезни в стресови ситуации. Хората, които са постоянно под натиск по време на работа, например, се възползват значително от дихателните упражнения, тъй като осигуряват и повече енергия в тялото.
Но също така и други форми на стрес, като психологически стрес, могат да бъдат намалени чрез дихателни упражнения. Съществуват обаче и много респираторни заболявания с дихателни нарушения, при които дихателните упражнения могат да постигнат все по-добро подобрение. Редовното обучение може да предотврати негативно развитие на болестта.
Това подобрява състоянието на здраве на засегнатото лице и води до повишаване на качеството на живот и възстановяване в случаите на често съществувал дихателен дистрес. Примери за такива заболявания са ХОББ (хронична обструкция на дихателните пътища), астма, белодробна фиброза (при която бял дроб тъкан се превръща в съединителната тъкан и следователно вече не е на разположение за дишане) и различни форми на парализа, които ограничават мускулите, които подпомагат дишането.
