На първо място, като жена, която кърми, имате допълнителна дневна нужда от енергия.
- При изключително кърмене през първите 4-6 месеца: 500 калории.
- Отбиване след 4-ия месец: 285 калории.
Производството на кърма лишава тялото ви от много ценни хранителни и жизненоважни вещества. Млечните жлези лишават тялото ви от вода, аминокиселини, мазнини, витамини, полезни изкопаеми, микроелементи и други важни жизненоважни вещества.
За да избегнете липса на жизненоважни вещества, трябва грим за загубите, като се храните балансирано и разнообразно диета. Яжте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, бобови растения, месо и риба, мляко и млечни продукти и използвайте висококачествени растителни масла. ядки също са прекрасни за задоволяване на повишените ви нужди от енергия и хранителни вещества. Вземете подходяща хранителна стойност допълнение по време на фазата на кърмене, ако е необходимо.
Случва се бебетата да реагират на определени вещества в кърма с възпалено дъно. Това важи особено за силно киселинните храни като цитрусови плодове. За да разберете дали бебето ви е чувствително към храните, които ядете, трябва внимателно да наблюдавате бебето.
Бебе подуване на корема рядко има нещо общо с майчиното диета. Но ако чувствате, че бебето реагира с метеоризъм след ядене на определени храни, като бобови растения или зеле, оставете ги настрана.
Също така се случва бебето ви да не обича да пие, ако преди това сте яли лук или чесън.
Не елиминирайте обаче храните от вашия диета докато не установите ясна връзка между това, което сте яли, и реакциите на вашето бебе.
