Редовното упражнение поддържа тялото на крака и е най-добрата защита срещу болести на цивилизацията като затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и повишени нива на липидите в кръвта. „Два до три пъти седмично по 30 до 60 минути издръжливоста спорт, това се препоръчва “, казва още д-р Робърт Гугуцер от катедрата по спортна психология в Техническия университет в Мюнхен. Но някои спортисти постепенно губят всякакво усещане за количеството упражнения, което е полезно за тялото и не вреди.
Спортната зависимост и нейните симптоми
Работещи 20 километра през парка преди закуска, вдигане на тежести по време на обедната почивка и за кънки с приятели вечер - ако изобщо могат да се справят. „Спортистите за развлечение, които спортуват повече от час на ден, трябва внимателно да слушат тялото си“, казва Гугуцер. “Болка което показва претоварване и признаци на износване трябва да се вземат на сериозно “, съветва спортният учен.
Въпреки че пристрастяването към спорта (все още) не съществува като отделна диагноза, лекарите го определят по този начин: пристрастяващо желание за спортна дейност без състезателни амбиции. Това се проявява в неконтролирано, прекомерно трениращо поведение и води до физически и психически оплаквания. Като цяло пристрастяването към спорта е доста рядко. Според изчисленията, около един процент от спортистите, които се забавляват, са пристрастени към упражненията. Популярни спортове сред фитнес маниаците включват работа, Колоездене, триатлон, както и културизъм намлява тегло обучение.
Защо упражненията са пристрастяващи?
Drugs не са замесени в спортна зависимост, за разлика от някои други зависимости, освен ако спортистът не употребява наркотици. Дълго време експертите вярваха, че собственото щастие на тялото хормони (ендорфини) може да е отговорен за пристрастяването към спорта. Това е така, защото при екстремни стрес, тялото секретира ендогенно наркотици да контролирам болка и издържат на крайност стрес.
Американски учени от университета в Ричмънд установиха, че концентрация на бета-ендорфин в организма се е увеличил след 45 минути аеробни упражнения, но не е открита корелация между количеството ендорфин в кръв и пристрастяване към постоянна физическа активност. Спортният психолог професор Оливър Стол от Института по спортни науки към Университета Мартин Лутер Хале-Витенберг доказа, че дори отдих обучението води до повишаване на нивата на ендорфин в кръв. Щастието хормони следователно не са явно отговорни за пристрастяването.
Стол и колегите му подозираха, че отвличането на вниманието от ежедневните проблеми играе роля в развитието на пристрастяването към спорта. По време на интензивни физически натоварвания спортистите се фокусират само върху тук и сега. Това изключва мислите и помества ежедневните проблеми настрана за времето на тренировката. Това е състояние, което спортистите искат да имат отново и отново. Лекарството няма друг ефект. Така че спортистите рискуват да живеят само във физическата активност.
Реалното бягство като причина за спортната зависимост
Експертите обаче подозират други фактори, освен бягството от реалността. Физическото усилие може да намали безпокойството. В полза на тази теория е фактът, че пристрастените към спорта са склонни да бъдат несигурни хора. „С добри спортни постижения те повишават самочувствието си и компенсират разочарованията, които изпитват другаде“, казва спортният учен Гугуцер.
Освен това, a отдих ефектът настъпва след голямото смилане. В душевния живот това действа като наркотик. „За нас изследователите е напълно неясно кой ефект допринася най-много за пристрастяването към спорта“, казва професор Том Хилдебранд от Института за нарушения на храненето и теглото в Медицинското училище на планината Синай в Ню Йорк. Всички отговори може да са верни, но няма конкретни данни за това.
