Сънят е важен за нашето физическо и психическо възстановяване. Но да спиш правилно е - изглежда - изкуство: защото за близо 8 милиона германци нощната почивка е мъчение. Като цяло лекарите правят разлика между 88 форми на нарушения на съня, като нарушенията на съня са най-чести. Сънят е нещо като „функция на готовност“ на телевизора, в която дишане, Тя и метаболитните функции са намалени. С напредването на възрастта средното количество сън намалява физиологично, но продължително Липсата на сън поставя нашите здраве в опасност.
Стрес или желание за уриниране през нощта
Прави се разлика между проблеми със заспиването, сън през нощта, събуждане твърде рано, от една страна, прекомерна сънливост, хъркане, сънна апнея от друга, както и нарушения на събуждането и кошмари. Стрес намлява депресия са най-честите причини. През нощта мислим за проблемите, натрупани през деня, евентуално потиснати. Но нарушеният сън може да бъде съпътстващ симптом и на други заболявания, напр респираторен тракт или сърце. Увеличен кръв налягането също често предизвиква нарушения на съня. Уриниране през нощта, което се случва при увеличено простата, или сърбеж в резултат на кожа болестите също могат да нарушат съня. В сънна апнея, кратки паузи в дишане възникват във връзка с хъркане, Хората с синдром на неспокойните крака (неспокойни крака) трябва да се разхождат постоянно през нощта. Според проучване в лаборатория за сън в университета в Гьотинген причините са разпределени по следния начин:
- Психологически причини (тревожност неврози, депресия): 36%.
- Деформация, стрес: 24%
- Органични заболявания: 24%
- Шум, работа на смени и др .: 9%
- Пристрастяване, наркотици, алкохол: 7%
Лишаването от сън удря ума и сърцето
нарушения на съня са не само резултат от болест. Ако сънят ни е нарушен за дълго време, може олово до лошо представяне, повишена податливост на болести и депресия, стомашно-чревни проблеми, сърдечно-съдови заболявания, неврози, агресивност и тревожни разстройства може да бъде и резултатът. Нуждата от сън варира от човек на човек и се променя с възрастта: докато новороденото бебе спи средно 16 часа, 60-годишното дете се справя на 7 часа. Според експерти долната граница на изискванията за сън е пет часа на нощ.
Преброяването на овце няма нищо добро
Не само сериозни заболявания, но и ежедневни стрес, нестабилност в ежедневието, като нередовно хранене, прекомерно алкохол намлява никотин консумацията, липсата на упражнения, дългите командировки или нередовното лягане нарушават нашите биоритми, което в дългосрочен план предизвиква нарушения на функциите на органите. Резултатът: увеличено освобождаване на стрес хормони забавя или предотвратява нормалното заспиване и задържане на съня. Според учени от колежа „Света Ана“, Оксфордският университет, представянето на приятни ситуации или места, като например в природата, ни помага да заспим по-добре от добре познатото „броене на овце“ и дори се казва, че ни държи будни по-дълго. Обяснението: „броенето на овце“ само добавя стрес. Важното е да забравите ежедневните грижи и да се отпуснете.
Спите братя от природата
Недостатъкът на синтетичния сън СПИН често пристрастяват и нарушават важни фази на дълбок сън и сън. Естествен сън СПИН , като валериан, от друга страна, не крият риск от пристрастяване.
- Валериан има успокояващ ефект, стимулиращ съня. Съставките му само понижават свръхвъзбудимостта в нервната система, което се случва например поради стрес и ежедневни грижи. Успокояващо дражета от валериан корен сух екстракт или дори комбинацията с хмел имат успокояващ и облекчаващ стреса ефект през деня и подготвят вечер процеса на заспиване.
- При нервно изтощение и депресивни настроения добавянето на Жълт кантарион е полезно.
- Често безсънните нощи също са причинени от неспокойни стомах оплаквания, които се облекчават от успокояващото и спазмолитично лимонов балсам.
- За нервно безпокойство идва и пасифлора, често в смеси за чай с валериана и лимонов балсам.
Сън и нервна чайове се предлагат и като готови варианти за чаша. Хомеопатия разбира проблемите със съня в резултат на нарушен психически баланс. Общата препоръка обаче е трудна, тъй като хомеопатичните вещества действат индивидуално много различно и изискват по-дълъг разговор с лекаря.
