Как мога да предотвратя жаден апетит?
Повечето ненаситни атаки всъщност могат да бъдат предотвратени! Десния диета играе основна роля в това. Не трябва да се пропуска хранене през деня, за да се запази инсулин ниво в кръв константа.
Това обикновено предотвратява страха ненаситен глад от възникване на първо място. Също така е от съществено значение да приемате много течности. Трябва да пиете поне 1.5 до 2 литра вода през целия ден.
Достатъчната течност инхибира апетита и допълнително засилва метаболизма. За да предотвратите ненаситни пристъпи на апетит, е важно да се храните правилно. Това означава, че закуската трябва да бъде питателна.
Балансираната закуска съдържа фибри, витамини и протеини. Добрата основа предотвратява хапването сутрин. Ако тялото се нуждае от повече хранителни вещества, вместо шоколадови блокчета трябва да се ядат плодове, ядки, кварк или гранулирано крема сирене.
Основните ястия трябва да са с високо съдържание на протеини и да съдържат комплекс въглехидрати, като пълнозърнести продукти, тъй като те са особено засищащи за дълго време. Жадният апетит често се причинява от лоши ежедневни навици. Човек трябва да обърне внимание на балансиран и здравословен диета и включете упражненията в ежедневието. Стресът, разочарованието и скуката насърчават желанието за ядене, докато разходката или тренировката могат да имат положителен ефект върху мислите ви.
Мога ли да потисна изцяло апетитния апетит?
За да потисне напълно ненаситните атаки на апетита, човек трябва да обърне много внимание на своя диета и комбинирайте храните целенасочено и яжте и пийте редовно. Правенето без индустриална захар е съвет. Глюкозата (декстроза) се съхранява в мускулните клетки и мастните клетки, за разлика от плодовата захар.
Индустриално добавена плодова захар (фруктоза) трябва да се преобразува от черен дроб и е свързана с хормона баланс of инсулин и лептин. Ако черен дроб трябва да преобразува трайно промишлено преработената фруктоза, става по-малко чувствителен към хормони. Следователно индустриалната захар и фруктоза трябва да се избягва.
Най-добре е да се храните редовно по едно и също време на деня, за да избегнете напълно апетитния апетит. Храната трябва да съдържа пълнещи баластни материали, подходящи са непреработени растителни храни като плодове, зеленчуци и бобови растения. Всеки човек трябва да се храни според индивидуалните си изисквания за калории.
Ако човек се храни достатъчно и не гладува, ненаситен глад трябва да се избягва. Достатъчният сън, движение и много течност през деня помагат за потискане на ненаситен глад. Диетите трябва да се избягват и стресът да се намалява. Здравословният начин на живот с правилното и редовно хранене може напълно да потисне страшния апетитен апетит.
