Зависим от ситуацията жаден апетит
Диетите ограничават диета за намаляване на телесното тегло. Различните диети дават различни концентрации на макронутриентите (въглехидрати, протеини, мазнини). За да a диета за да бъде успешен и да доведе до загуба на тегло, доставката на енергия е силно ограничена.
Това означава, че за повечето диети, по-малко калории се абсорбират с храна, отколкото преди диета. Енергията баланс на тялото е небалансиран, той консумира повече енергия, отколкото се доставя. Този ефект се използва при диети, за да накара тялото да разгради собственото си тяло мастна тъкан и да го използвате като доставчик на енергия.
По време на диета в организма често липсват хранителни вещества. Липсата на хранителни вещества причинява атаки на ненаситен глад.Тялото би искало да сигнализира с него, че му липсват жизненоважни хранителни вещества. Много диети са придружени от диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Ето защо често се появява жаден апетит към сладки или мазни храни. Сладкият глад е особено често срещан и често се свързва с него кръв нива на захар. Ако кръв нивото на захарта спада, огладняваме.
Колкото по-бързо кръв нивото на захарта спада, толкова по-интензивно е ненаситен глад става. Последицата е, че тялото иска да повиши кръвна захар отново ниво. Когато кръвна захар нивото е ниско, тялото ни предпочита особено захарта (глюкозата).
A ненаситен глад за захарта е просто решение за нашето тяло да повиши кръвна захар бързо ниво. Това се дължи на факта, че мнозина въглехидрати в организма се разграждат особено бързо и попадат в кръвта, където отново нормализират нивото на кръвната захар. Особено по време на по-дълги почивки между храненията и диетите, нивото на кръвната захар бързо пада и се развива жаден апетит за сладко.
Пристъпите на глад се наблюдават при около 85% от бременните жени. Известно е, че някои жени през бременност имат нови желания и отвращения към храни, които обикновено не биха знаели за себе си. По време на бременност, може да се появи абсурдно желание за крем от ядки нуга с корнишон или ролмоп.
Причината за ненаситния глад през бременност е хормонални промени и колебания в нивото на кръвната захар. Подобно на усещането за вкус намлява миризма, хормонът баланс промени по време на бременност, което също влияе на метаболизма. В допълнение към промените във физиологичните хормони, хормони на бременността са освободени.
Хормонът бета-hCG (човешки хорион гонадотропин) се казва, че е отговорен за абсурдното желание по време на бременност. В резултат на тези промени при бременните жени често се появяват ненаситни апетитни апетити и обикновено отново изчезват. По време на менструация, много жени се оплакват от силен глад.
Това се дължи на факта, че настъпват хормонални промени. Нивата на естроген и прогестерон в кръвта падат, но хормонът на щастието серотонин също намалява преди да започнат дните. Това състояние определя в дни преди менструация.
Тялото се опитва да компенсира този дефицит с атаки на ненаситен глад. Сладки като шоколад благоприятстват усвояването на триптофана в мозък. Триптофанът най-накрая образува хормона на щастието серотонин, поради което се казва още, че шоколадът ви прави щастливи.
По време на менопаузата има колебания и промени в хормона баланс на жената. Нивото на естроген намалява и колебанията на хормоните оказват влияние върху разпределението на мазнините и стойностите на кръвта. От средата на 30-те години нататък метаболизмът ни вече започва да изгаря по-малко енергия и по време менопаузата скоростта на основния метаболизъм продължава да спада.
По-малко калории са изгорени. Ето защо много жени страдат от ненаситни апетитни апетити и колебания в теглото по време на менопаузата. За да предотвратите ненаситен апетит, е важно да се храните здравословно и да спортувате редовно.
При т. Нар. „Синдром на нощно хранене“ (NES), внезапен, агонизиращ ненаситен глад се появява през нощта. Това може да е толкова силно, че да ви събуди от сън. Повечето хора с нощни жадни апетитни атаки имат нарушен хранителен ритъм.
Засегнатите често ядат твърде малко през деня и се опитват да контролират приема на храна. Това лесно може да доведе до дефицит на хранителни вещества, който се проявява под формата на ненаситни пристъпи на глад. Всеки, който се събужда през нощта и има твърде много жаден апетит, за да заспи без закуски, трябва спешно да промени хранителните си навици.
Трябва да ядете около 5 балансирани хранения на ден и да не пропускате никакво хранене. Всяко хранене трябва да съдържа малко плодове или зеленчуци, малко протеини и не много въглехидрати а вечер трябва да се избягват въглехидратите. Може да помогне за избягване на мазни, висококалорични храни у дома, като шоколад или чипс.
За да не получите идеята бързо и бързо да ги консумирате през нощта. Тези, които се събуждат през нощта, измъчени от глад и стават, трябва да се научат намаляване на стреса вечерта. Трябва да се избягват спорове вечер, както и брутални филми и стрес на работното място.
Може да ви помогне да изпробвате отдих техники като йога or автогенно обучение. Ако се храните балансирано и не гладувате, можете да предотвратите ненаситен апетит. Средата без стрес вечер също ви помага да заспите дълбоко.
Гладът е сигнал, че на тялото липсват хранителни вещества. Често липсват макронутриенти като плешиви хидрати или мазнини и нивото на кръвната захар спада. витамини може да бъде отговорен и за ненаситен апетит. Жаден апетит за черен дроб, масло, сардини, чипс или картофен чипс могат да показват недостиг на микроелементи.
Възможно е да има дефицит на натрий, витамин D, витамин В1 или витамин В6. Ако има такъв дефицит, ненаситни пристъпи на глад и други симптоми на дефицит като мускулите спазми or главоболие може да се случи. Ако имате жаден апетит към ядки, пълнозърнести продукти и домати, може да е полезно да приемате микроелементите цинк, витамин С и витамин В6.
Жаждата за банани или плодове може да бъде симптом на недостиг на липса на магнезий, калий, витамин С и други витамини. Следователно апетитният апетит определено може да е индикация за симптом на дефицит. Този симптом често се придружава от други оплаквания (типични симптоми на дефицит като умора, главоболиеи т.н.). Можете да научите повече за недостига на хранителни вещества тук:
- Недостиг на желязо
- Недостиг на цинк
- Недостигът Калиев
- Дефицит на витамини
