Определение - Какво е ненаситен глад?
Гладът е внезапно желание за сладки, солени или мазни храни. Това е сигнал от тялото, че му липсват основни хранителни вещества. Гладът може да има различни причини. В допълнение към липсата на хранителни вещества, физически и психично заболяване може да бъде отговорен, но също така и хормонални промени като диабет диабет, булимия or бременност. Ако знаете причината за личните ненаситни апетитни атаки, можете да се справите с няколко трика.
Какви са типичните причини за апетита?
Жадният апетит може да има безвредни причини или да бъде основа за възможни заболявания. Глад често се появява, когато има енергиен дефицит. Това означава, че с храната не се приема и поема достатъчно енергия и тялото сигнализира, че се нуждае от хранителни вещества.
Дългите почивки за хранене или много закуски, които осигуряват малко енергия, често са отговорни за това. По същия начин физическото и умственото натоварване може да доведе до повишена нужда от хранителни вещества, които тялото след това се опитва да покрие с ненаситен апетит. Липсата на сън и навици като ядене на шоколад след хранене или гледане на телевизия също могат да причинят ненаситни апетитни апетити.
Физиологични състояния като бременност, фазите на лактация и растеж при юноши също често причиняват пристъпи на глад. В допълнение, жадният апетит също може да бъде сигнал за метаболитни заболявания. Постоянното чувство на глад и пристъпите на преяждане могат да бъдат признаци на диабет диабет, хипотиреоидизъм, черен дроб или метаболитни заболявания.
Ако ненаситен глад е особено тежък и не може да бъде контролиран от промени в диета, трябва да се потърси лекар, за да се изключи физическото заболяване като причина. Гладът може да има и психологически причини. Потъване серотонин ниво (хормон на щастието) насърчава ненаситни апетитни атаки. Следователно състояния като разочарование, скука и стрес също могат да причинят жаден апетит.
Какво може да спре жадния апетит?
Процедурата при внезапно желание зависи от причината. Ако страдате от ненаситен апетит, защото не сте яли дълго време, трябва да утолите глада си и да хапнете нещо. Важно е да избягвате сладки и мазни храни.
Тук помага да се комбинират особено богати на протеини храни с бавно смилаеми въглехидрати (пълнозърнести продукти) и ги яжте бавно. По този начин вие оставате сити по-дълго. Човек трябва да се концентрира върху храненето, да го възприема съзнателно и да яде бавно, за да стимулира чувството за ситост.
Ако гладът се дължи на друга причина или a диета на която бихте искали да се придържате, друга стратегия може да ви помогне. A ненаситен глад атаката продължава средно само четвърт час, така че в този случай не бива да се поддавате на нуждата веднага. Помага да се разсеете с някаква дейност, докато гладът отшуми. За да спрете острия глад, миене на зъбите or дъвка също може да помогне. Без захар сортове с мента вкус са най-добри.
