фитнес ателиетата отдавна са престанали да бъдат сферата на „мускулестите“. Все повече любители на спорта уточняват физически фитнес, обучение на фигури и здраве като тренировъчни цели. Поради това много студия разшириха репертоара си, за да включат разнообразни предложения (например аеробика, хранителни консултации, отдих методи, масажи и др.) и специално се обърнете към различни възрастови групи със специални програми.
Какво е добро за мен?
Стандартът за персонала и оборудването на студиото трябва да отговаря на разпоредбите на TÜV за здраве-ориентирана фитнес съоръжения. ако особено лечението на здраве проблемите са на преден план, трябва да се обърне внимание на печат DVSF (Германската асоциация на спортните лекари в спортове, фитнес и развлекателни съоръжения eV).
Какво искам аз?
Преди всичко трябва да изясните сами какви желания и изисквания имате. Следните въпроси са полезни в това отношение:
- Лесно ли е достъпно студиото за мен, например е на път от работа до вкъщи?
- Имам ли нужда от грижи за деца в студиото за времето на обучение?
- Трябва ли да има добър курс и уелнес програма в допълнение към оборудван парк?
- Трябва ли да се отстранят здравословните проблеми в допълнение към фитнеса, който трябва да се постигне? Тогава персоналът и съоръженията трябва да са с особено високи изисквания.
- Предлагат ли се оферти в областта на здравното обучение и образование, например консултации по хранене и диетични програми?
- Искам ли да се отпусна след тренировка, например в сауна, басейн или масаж?
- Трябва ли да има възможност в студиото ми да закупя лека закуска, напитки и евентуално добро спортно облекло?
- Отдавам ли значение на семейна атмосфера? Тогава например по-малко студио е по-добрият избор.
Преди проверката?
Като подготовка, възрастните хора и хората с остри или хронични оплаквания или известни съществуващи състояния трябва да бъдат проверени по време на спортен медицински преглед, за да се определи тяхната пригодност по отношение на упражненията и интензивността на тренировката. В допълнение към a кръв измерване на налягането, почивка и упражнявайте ЕКГ също трябва да се извърши. Това позволява да се направи изявление относно способността на дадено лице и лимита на способността му да се справя стрес. След като желанията на индивида бъдат изяснени, доброто студио трябва да предложи подробна консултация и безплатна, необвързваща пробна сесия под ръководството на обучител. Тук трябва да се обърне специално внимание на различни точки:
На тялото си оставих само ...
Желателно е поне някои от треньорите да са сертифицирани спортни учители и да имат познания по спортна медицина или да са завършили специално специализирано обучение, например като одобрен от държавата учител по спорт и гимнастика, спортен физиотерапевт или лицензиран треньор по аеробика.
Доколко съм в състояние?
Като правило, и това е особено важно за нетренирани лица, в началото трябва да се направи квалифициран тест за фитнес, който тестове издръжливоста, сила и гъвкавост и включва въпросник за медицински риск с телесни данни (ръст, възраст, тегло, индекс на телесната маса, кръв налягане и пулс в покой). Някои студия предлагат и измерване на телесните мазнини, за да се определи дали тренировката трябва да служи и за целенасочена загуба на тегло.
Не само за мускулите: паркът с оборудване
Важно е тренировъчното оборудване да може да се дозира индивидуално, да е на разположение достатъчно (около 30%) кардио оборудване (например бягаща пътека, гребане машина и велоергометър) и че оборудването се поддържа редовно. Във всеки случай кардио оборудването трябва да позволява контрол върху упражненията чрез сърце ставка.
Подходящ и за мъже: Уроци по фитнес и гимнастика
Програмата на курса трябва да бъде разнообразна и да предлага както на начинаещи, така и на напреднали потребители разнообразни възможности за обучение. В допълнение към издръжливостаОриентирани курсове като аеробика, стъпална аеробика и предене, целенасочена укрепваща гимнастика, като т.нар. „курсове по корем-крака“ (тренировка за проблемни зони), гръбначна гимнастика или помпа (обучение с щанга). Специален бонус могат да бъдат оферти в областта на отдих методи (напр автогенно обучение), холистични техники (напр йога), бойни изкуства (например карате) или дори смесени форми, например Тай Чи (елементи на бойните изкуства и медитация) или Тай Бо (упражнения за движение, получени от бойни изкуства, които укрепват сила, издръжливоста намлява координация).
Чувствам ли се добре?
Дали фитнес студиото е добро, може да се разпознае не само от програмата и професионалната подкрепа, но и атмосферата е важна. Спокойно и познато ли е взаимодействието между членовете? Лесно ли е да влезете в разговор с другите трениращи? Предлага ли студиото дейности извън работното време, като съвместни дейности, ски ваканции, коледни партита и други подобни? Обърнете внимание на тона на студиото и говоря на хора, които вече тренират там. Обърнете внимание дали те са приети приятелски от обслужващия персонал. Попитайте в кои дни и по кое време студиото е особено натоварено и дали все още е възможно да се тренира на спокойствие. Уверете се, че работното време е оптимално за тях.
Много важно: цени и договори
Това, което се отнася за услугите на студиото, се отнася и за приноса: Сравнението е полезно. Независимо от това, качеството обикновено има своята цена, защото студиото трябва да може да финансира добър персонал. Преди да подпишете договор, прочетете внимателно общите условия. Обърнете специално внимание на условията на договора. Повечето фитнес зали имат по-ниски месечни такси, ако договорът бъде подписан за по-дълъг период от време. Що се отнася до прекратяването или подновяването на договор, от началото на 1997 г. е установено, че клаузата, според която договорите се подновяват за една година, ако не бъдат прекратени навреме, е ефективна. Много студия също имат клаузи в договорите си, които имат за цел да накарат участниците да плащат месечната такса, дори ако не използват услугите на студиото. Ако клиентът не иска да тренира, това е добре. Ако обаче той или тя е възпрепятстван да упражнява по здравословни причини или защото е променил местоживеенето си, тези клаузи са невалидни, съгласно решение на Федералния съд на Германия. Имайте предвид, че за фитнес залите, които намаляват наполовина таксата ви и след това я дебитират на всеки две седмици, общата годишна такса е по-висока, отколкото ако плащате месечно, тъй като 12 месеца са равни на 48 седмици, а ако плащате на две седмици, плащате 52 седмици. Имайте предвид допълнителни разходи като тези, които могат да бъдат начислени за начални такси, пробно обучение, тестване на напредъка и за създаване на план за обучение.
