Йога е древна система от философия и практика, разработена в Индия в продължение на хиляди години. В Упанишадите, древните индийски писания, се казва по смисъл: „Това човешко тяло е носител на душата и човешките сетива първо са като диви животни. Те трябва да бъдат обединени и контролирани, така че човек да може да достигне самореализация с автомобила си. " Следователно не е изненадващо, че индийският термин „йога”Е тясно свързано с немския термин„ Joch ”. Чрез английски колониални служители йога философията дойде в Европа, те я направиха известна първо в Англия, а по -късно и в останалата част на Европа. Йога е a родов термин за цял пакет от йога упражнения, методи и техники, които имат обща цел: Освобождаването на човека от страдание (духка).
Хатха йога
Вероятно най -известната част от йога е хатха йога. Тя включва ориентирани към тялото практики, като йога пози, наречени асани, дихателни упражнения (пранаяма) и дълбоко отдих техники. Съвети за здравословен начин на живот и за пълноценна вегетарианска храна диета може да се намери и в тази форма на йога.
Асаните, позите на йога, нежно развиват мускулите сила, гъвкавост и информираност за тялото. Чрез спокойно задържане на различните пози, блокираната жизнена енергия трябва да се накара да потече отново, вътрешните лечебни сили се активират и вътрешни органи са по-добре снабдени с кръв.
- дихателни упражнения, от друга страна, които също са част от Хатха йога, могат да помогнат на практикуващия да се върне към естественото дишане. Фонът за това е фактът, че поради стрес, напрежение и неправилна стойка, много хора дишат твърде плитко и по този начин поемат твърде малко кислород, тези дихателни упражнения са предназначени също така да преодолеят уплаха на сцената, неоправданата тревожност и раздразнителност, наред с други неща.
Дълбок отдих е друга важна част от Хатха йога. Пълен отдих не идва сам. Чрез Хатха йога релаксацията може да се научи търпеливо и системно. В процеса на релаксация не само се възстановява психическото сила и спокойствие, но също така има за цел намаляване на стреса хормони, укрепване на имунната система и насърчават лечебните процеси.
Не всички йоги са еднакви
В допълнение към Хатха Йога, има доста други видове йога, включително по -духовната Раджа Йога и по -емоционалната Бхакти Йога, както и йога форми като духовната Джнана Йога или Карма Йога, йога на социалната отговорност.
- Раджа йога включва умствено обучение и медитация техники.
- Бхакти йога е частта от йога, която учи на преданост и любов към Бога.
- Джнана йога е по -философската част от йога, която обяснява кармата и превъплъщението и предложенията медитация техники за намиране на истината в себе си.
- Карма йога е йога на действие. Той учи да се разбира съдбата като възможност и помага да се надхвърлят ограниченията на собственото его и да се почувства един с всички същества.
- Други форми на йога са: Кундалини йога, хормонална йога (също: хормониога), марма йога или крия йога.
Йога се предлага в повечето образователни центрове за възрастни и много институции за образование на възрастни.
