История | Ахилодиния

История

Курсът на ахилодиния обикновено могат да бъдат разпределени към определени етапи. В началото, когато износването на сухожилието все още не е силно изразено, болка се появява само след интензивно и непривично натоварване под формата на убождане или щипка. The болка обикновено започва един ден след претоварването и постепенно отшумява през следващите дни.

Тъй като сухожилието все още не е необратимо увредено на този етап от заболяването, е много важно да се вземе болка случващи се по време на спорт сериозно и да го вземете лесно. Ако сухожилието, засегнато от микротравми, не бъде защитено и излекувано, неговото износване ще продължи да прогресира и следователно болката ще се появи дори при леко до умерено натоварване на стъпалото. Въпреки че болката изчезва в този стадий на заболяването, когато стъпалото е защитено по съответния начин, обикновено се появява отново по време на спортни занимания, тъй като сухожилието вече е повредено до такава степен, че пълната му регенерация не може да бъде постигната чрез щаденето му.

Типично за този етап на ахилодиния е, че болката обикновено се появява в началото на спортна дейност от ситуации на почивка, например сутрин след ставане, което е известно като така наречената стартираща болка. Също така е типично, че болката се подобрява след този първоначален стрес и след това често може да продължи да тренира без болка. Ако износването на сухожилието продължава да прогресира, болката вече не се ограничава до спортна активност, но се появява и при ежедневни движения като нормални работа, причиняващи високо ниво на страдание и огромно намаляване на качеството на живот. И накрая, може да се получи постоянна болка, която постоянно присъства дори в покой.

Продължителност

Продължителността на ахилодиния зависи решаващо от вида на прогресията на заболяването; в зависимост от това дали си имате работа с остра или хронична ахилодиния, можете да очаквате няколко дни или дори няколко години. Ако обаче в началото се вземат предвид важните предупредителни сигнали от тялото, почти винаги може да се избегне продължителен хроничен ход и след няколко дни почивка и охлаждане симптомите отново изчезват. Процесът на оздравяване е по-сложен, ако клиничната картина е особено изразена и / или ако вече има хронифициране.

Също така продължителността до настъпване на ахилодиния варира значително от пациент на пациент. Някои бягат маратон разстояния, без изобщо да усещате симптоми на пренапрежение, докато други вече са измъчвани от болка след отпуснати 5 км бягане. Личната анатомична ситуация и предразположение, но също така и обучението и особено разтягане състояние играят важна роля.

Профилактика чрез упражнения за разтягане

Тъй като най-честата причина за ахилодиния е претоварването на ахилесово сухожилие, от съществено значение е да подготвите добре сухожилието, да го затоплите и след това да разтегнете ахилесовото сухожилие. добре разтягане упражнения за ахилесово сухожилие имитират обратното на това, което всъщност прави сухожилието. Така че докато ахилесово сухожилие обикновено дърпа предно стъпало силно надолу (оставяйки ни да стоим на пръсти, така да се каже), оптималният начин за разтягане е да издърпате предния крак нагоре с пръстите си.

Най-мощният вариант на този участък включва цялата задна част на крак мускули: Докато стоите, поставете единия крак леко повдигнат на стъпало или табуретка и издърпайте пръстите към тялото. В зависимост от степента на разтягане, ръката може да хване пръстите на краката и допълнително да увеличи привличането към тялото. Зрението на Ахил също може да бъде изпънато отлично с помощта на стъпка: За да направите това, единият крак стои изцяло на стъпалото, докато петата на другия крак стърчи над стъпалото.

Тази пета вече може да бъде внимателно изтласкана, като използвате собственото си телесно тегло. Другият крак служи като опорен крак и носи основната тежест. Въпреки това, особено тези, които не са опънати, трябва да се разтягат по-бавно и внимателно в началото, в противен случай съществува риск от скъсани мускули или сухожилия и болезнено преразтягане.