Водната гимнастика (аквафитнес) включва гимнастически упражнения и се практикува в нормални басейни, а също и в басейни, които не са плуващи. Подходящ е за деца, възрастни и възрастни хора. Дори затлъстелите хора могат да се възползват от аква гимнастиката, защото се стимулира изгарянето на мазнини. Плаваемостта на водата дава възможност да се правят упражнения за издръжливост и сила с по -малко ... Прочети повече
Обобщение Водната гимнастика дава възможност за намаляване на стреса върху ставите, дисковете, костите и други засегнати структури. Това е от решаващо значение, тъй като някои заболявания като остеопороза, ревматизъм, анкилозиращ спондилит, лезии на междупрешленните дискове, TEP на коляното, TEP на бедрата, мускулни атрофии и много други може да не позволят нормални тренировки на сушата. В допълнение плавателността на водата и водата ... Прочети повече
„Гребане изправено“ Застанете с леко свити колене, с широки бедра. Закрепете лента около дръжката на прозореца на вратата. Издърпайте двата края назад на височината на раменете, сякаш гребете. Горната част на тялото ви ще се изправя активно, като повдигнете гръдната кост и издърпате раменете си назад/надолу. Изпълнете два комплекта по 15 повторения всеки. Продължете с… Прочети повече
Лежаща хиперекстензия: Влезте в легнало положение. Погледът ви е постоянно насочен надолу и пръстите на краката ви поддържат контакт с пода. Дръжте двете ръце във въздуха със свити лакти успоредно на пода. Сега издърпайте лактите към горната част на тялото и изправете горната част на тялото. Краката остават на пода, а… Прочети повече
„Зачеркване“ В това упражнение лепилата се „разточват“. За да лекувате лявото коляно, легнете на лявата си страна в странично положение. Десният крак е поставен на пода зад левия крак за стабилизиране. Сега външната страна на коляното се поставя върху ролката и се „разточва“. Това може да е малко… Прочети повече
„Разгъване на коляното в седнало положение“ Сядате на пода и регулирате коленете си. Подбедрицата е опъната без отпускане на коляното. И двете колена остават на едно и също ниво по време на упражнението. За укрепване на медиалните части стъпалото се изпъва с вътрешния ръб нагоре. Направете всичко 15 пъти в 3 комплекта на ... Прочети повече
„Кръгове на раменете“ С изпънати ръце кръжете раменете си отпред / нагоре назад / надолу. По този начин насочете гръдната кост нагоре и дръпнете лопатките дълбоко назад. Можете също така да кръжите раменете си назад. Изпълнете упражнението около 15 пъти. Продължете със следващото упражнение
Гърбът е фалшиво положение или неправилно положение на гръбначния стълб. Гръдният гръбнак е прегънат твърде много, така че се извива назад. Често това също променя позицията на лумбалния ни гръбначен стълб. Тук обикновено откриваме увеличен кухи гръб. В техническата терминология повишената флексия се нарича повишена кифоза и кухия гръб ... Прочети повече
Възможни причини Гърбът може да бъде причинен от промени в прешлените, дължащи се на някои заболявания като остеопороза, болест на Бехтерев или болест на Шойерман, но също така и дългосрочна лоша стойка в ежедневието или тежки товари като вдигане на тежести пред тялото може да насърчи гърбав. Това води до промяна в… Прочети повече
„Повдигане на раменете“ Когато стоите, двете рамене се придърпват към ушите с лопатки, насочени назад и след това се отпускат отново. Изпълнете това упражнение 15-20 пъти. Продължете със следващото упражнение
Целулитът може да се превърне в естетически и здравословен проблем за много хора. Известна е още като портокалова кора и засяга повече жени, отколкото мъже. Причината за това е кожата и структурата на съединителната тъкан. При жените това е по -слабо изразено. Съединителната тъкан отделя мастната тъкан една от друга чрез влакна. … Прочети повече
Парезата за повдигане на крака е парализа на мускулите, отговорни за повдигането на стъпалото. Това са мускули, които са разположени в предната част на долната част на крака и издърпват над глезенната става към стъпалото. Тези мускули се наричат преден тибиален мускул, разтегателен дигиторумен дълъг мускул и разтегателен халюцис дълъг мускул ... Прочети повече