"Гребане изправяне ”Застанете с леко свити колене, широки в бедрата. Поправете a терабанда около дръжката на прозореца на вратата. Издърпайте двата края назад във височината на раменете, сякаш сте гребане.
Горната част на тялото ви ще се изправи активно, като повдигнете гръдна кост и издърпване на раменете назад / надолу. Изпълнете два комплекта от по 15 повторения. Продължете със следващото упражнение
