Възможни причини
A гърбав може да бъде причинено от промени в прешлените поради определени заболявания като остеопороза, Болест на Бехтерев или Болест на Шеерман, но също така дългосрочната лоша стойка в ежедневието или големи натоварвания като тежко повдигане пред тялото могат да насърчат a гърбав. Това води до промяна в статиката на гръбначния стълб, което засяга цялото ни тяло. Това обикновено е придружено от издърпване на раменете напред (удължаване) и преразтегнат шиен отдел на гръбначния стълб. Нашите ребра, които са прикрепени към гръдния отдел на гръбначния стълб, също променят физиологичното си положение и дишане могат да възникнат трудности.
Oбобщение
- гърбав е често срещана форма на гръбначно разположение поради повишено мускулно напрежение на коремни мускули и слабост на мускулите на гърба. Ежедневната ни работа често благоприятства наведена напред поза и по този начин и гърбавия. Модели на заболяване като остеопороза or анкилозиращ спондилит също може да доведе до гърбавост.
Изправящите мускули трябва да бъдат укрепени чрез специфично обучение. Упражнения като гребане or пеперуда препоръчват се обратни. The сандък мускулите трябва да бъдат разтегнати.
Ако има кухи гърба в лумбалния отдел на гръбначния стълб в допълнение към гърбавия в гръдния отдел на гръбначния стълб- коремни мускули трябва да се засили. The сандък а раменните мускули трябва да бъдат разтегнати. Мобилизиращите упражнения също трябва да бъдат част от тренировката срещу гърбавия.
Йога намлява Пилатес упражненията съчетават укрепване, разтягане намлява дишане и следователно като цяло са много подходящи за тренировка срещу гърбавия. Тъй като гърбавият или кухият гръб е дългосрочно придобита лоша стойка, всички упражнения трябва да се изпълняват последователно и упорито. Програмата за домашна работа с упражнения срещу гърбавата е от съществено значение за успеха на обучението. В случай на болка или дискомфорт след или по време на упражненията, винаги трябва да се консултира с треньора или терапевта.
Всички статии от тази поредица:
