3драве чрез и с витамини ще бъде предмет на това ръководство. Когато става въпрос за здраве, позоваването на витамини рядко липсва. Рекламата често прави своето, понякога по преувеличен начин. Продажба на продукти с добавено витамин С липсва реалната нужда от години и води до прехранване в това отношение. Това почти винаги е синтетичното витамин С, аскорбинова киселина.
Витамини чрез здравословна диета
Със здрав диета, които трябва да включват ежедневни плодове и салати или дори шейкове, ежедневната нужда от витамини почти винаги се среща. За в здравословен диета, които трябва да включват ежедневно плодове и салати, почти винаги се удовлетворява дневната нужда от витамини. От витамин С не може да се съхранява в тялото, поради което се губи всяко безполезно предозиране. Той се екскретира отново неизползван. Когато се дава избор между естествен витамин С, намира се във високи дози в лимони, портокали, грейпфрути, пресни салати, чушки и морски зърнастец, наред с други, срещу изкуственото витамин С, аскорбинова киселина, причината вероятно ще избере първата. Половин лимон има достатъчно витамин C за задоволяване на нормалните ежедневни нужди. Лимонът има още два други витамина и много ценни плодове киселини.
Какво представляват витамините
Какво представляват витамините? Те са малки количества активни вещества, без които нормалните жизнени процеси, които искаме да наречем здраве не може да бъде изпълнено. Ако един или повече от тези витамини липсват или липсват, се развиват недостатъци или модели на заболяване, които в тежки случаи се наричат авитаминози. Разликата между хормони, които са ефективни дори в най-малките дози, а витамините се крият в техните производствени обекти. Хормоните се произвеждат в тялото от различни жлези, докато витамините се произвеждат в растението. Ако днес витамините се използват като лекарства, трябва да се помни, че няма съответствие между тях и истинските лекарства (напр хинин или пирамидон). Това е така, защото витамините са част от храненето на човека. Когато са предписани, дали като диета, таблетка или инжекция, само замества дефицитен компонент от нашата диета. Те са най-естествените известни лечебни вещества. В много случаи обаче това не прави истинските лекарства излишни. Но едва ли има заболяване, при което витамините да не заслужават внимание поради някаква промяна в тяхното баланс в тялото.
Видове витамини
От превантивна гледна точка, възприеманата в натуропатията гледна точка, че храните са лекове и лекарствата трябва да бъдат здравословна диета, трябва да получи внимание. Също така поговорката „Човек е това, което яде“ е вярна в много случаи от нашето време, за което единствено високият процент на затлъстяване или с наднормено тегло хората говорят. Те не винаги могат да бъдат наречени здрави. Високо администрация of калории не изключва недохранване на витамини. Има вода-разтворими и мастноразтворими витамини. От това вече става ясно, че човек не може да живее без мазнини, ако няма да настъпи дефицит на определени витамини. Мастноразтворимите витамини се намират в мляко, масло, сирене, риба, растителни масла и треска черен дроб масло. Всички витамини с техния Wirkunsgweisen ще обхващат цяла книга, така че тук ще бъдат обсъдени само най-важните витамини.
Витамин B12
Витамин B12, който е с изключителна ефективност и е открит относително късно, е изключение сред витамините, тъй като не се образува в растенията. Историята на развитието на витамин B12 е интересно да се спомене. Вече беше голямо откритие, когато беше забелязано, че хората с прогресивен анемия, Наречена злокачествена анемия, възстановен след администрация of черен дроб, особено суров черен дроб. В миналото това заболяване е било фатално. Народният език се използваше за галопираща консумация. Изследователите са търсили това мистериозно вещество в черен дроб и го намериха под формата на червено кристално вещество, което те нарекоха витамин B12. Откривателите почти се отчаяха от факта, че за производството на 4 g витамин B1 са необходими не по-малко от 12 тона животински черен дроб. След стрептомицин, който идва от гъбички, е открит, в него е открит и животоспасяващият витамин В12. Вече може да се произвежда в неограничени количества. Ето колко често пътищата на изследване са сложни, за да влезете в коловоза на продуктивни витамини. В същото време едва ли някой някога мисли какво трябва да се случва всеки ден в голямата химическа фабрика на нашето тяло, за да ни поддържа здрави и ефективни чрез активни вещества.
Профилактика на здравето
За да обобщим, трябва да подкрепяме здравето и функционирането на тялото чрез естествена диета, богата на витамини, така че да няма дефицит във витамина баланс, превенция, която си заслужава. Безполезен и прекомерен прием на изкуствен витамин С и други, са не само безполезни и безполезни, но и могат да навредят на организма, ако дозировката е твърде висока. Терпевтично, витамин добавки често могат да имат решаващ ефект, ако са предписани и приложени от лекаря в правилната дозировка. Много не помага много, зависи от дозировката. Витамините са незаменими еликсири на живота и важни регулатори на здравословния начин на живот. Във веганската диета трябва да се обърне достатъчно количество витамини и други хранителни вещества. Можете да прочетете повече за това тук: Веганска диета - как може да успее здравословно.
