Въведение
Креатинът има ли да регенерира нашите бързи енергийни резерви. Биохимично, креатин е важно да се осигурят фосфатни групи за превръщането на ADP в ATP (креатин фосфатът става креатин и освобождава фосфата в ADP). АТФ е горивото на нашето тяло. Не можем да живеем без ATP. АТФ доставя химическа енергия за всички възможни процеси в тялото ни, включително мускулна контракция, но също така и за всички други жизненоважни процеси.
Как действа креатинът?
Креатинът киназа, ензим, който може да прехвърли богатите на енергия фосфатни групи, превръща креатина в креатин фосфат и се активира за регенериране на използвания АДФ в АТФ. Следователно креатинът е особено важен за скоростта и максималната сила по отношение на мускулатурата, но е важен и за силата издръжливоста. Креатинът също играе роля в човешкото развитие, особено на мускулите и мозък. Симптомите на дефицит или ензимните дефекти могат да доведат до нарушения. Особено хора, които са на безмесно или бедно месо диета трябва да обмисли добавки в стресови ситуации или по време бременност.
Кога трябва да се допълва?
Особенно в тегло обучение креатинът се счита за a допълнение. Има дори проучвания, които доказват, че правилното добавяне на креатин при спортисти със сила, но също така и хандбалисти или подобрения в силата / мускулатурата на футболните отбори може да бъде измерено. Креатинът е отговорен за подобреното снабдяване с енергия и може да осигури подобрена сила на мускулите и по този начин може да даде възможност за по-интензивно обучение, което след това води до увеличаване на мускулната маса.
Без подходящо обучение креатинът няма ефект, той само подобрява способността да измества изтощението по време на тренировка и по-бързо да разширява своите граници. Освен това, приема на креатин е придружено от задържане на вода в тялото, така че може да доведе до наддаване на тегло. Спорт, за който ниското телесно тегло е разумно - дълго издръжливоста представления като маратон или състезателни мотори - следователно са по-малко подкрепени от добавки с креатин, докато при силови или контактни спортове може да е желателна висока телесна маса.
При пациенти с определени мускулни заболявания отслабената мускулна функция може да се подобри чрез прилагането на креатин. Креатинът се използва тук за симптоматична терапия. Хората с дефицит на креатин трябва допълнение особено ако са особено зависими от креатина. Това означава по време на растеж и, ако е необходимо, но под медицински съвет по време на бременност, за да се подпомогне / гарантира физиологичното развитие на органите
