Въведение Креатинът е незаменима органична киселина, която се произвежда в ограничени количества в черния дроб и бъбреците от три аминокиселини. В допълнение, креатинът може да се приема чрез хранителен прием на месо и риба или чист креатин като хранителна добавка. Креатинът е основен за производството на енергия на скелетните мускули и с ... Приемът на креатин
Под каква форма може или трябва да се приема креатин? Добавката (хранителна добавка) креатин се предлага в много различни форми, например като креатин на прах, креатинови капсули или таблетки. Която и форма да изберете няма значение за нейната ефективност. Това, на което трябва да обърнете внимание, обаче е съставът на препарата. Колкото по -чист е препаратът ... Под каква форма може или трябва да се приема креатин? | Приемът на креатин
Лечението с креатин Лечението с креатин е цикличният прием на хранителната добавка. Лечението се състои от три различни фази. Предимството на креатин е, че запасите от креатин нарастват за много кратко време и се увеличава максималната сила на мускулите. В допълнение, регенеративният капацитет на мускулите ... Лечението с креатин | Приемът на креатин
Резюме Креатинът е една от най -популярните добавки сред спортистите за подобряване на работоспособността и изграждането на мускулите. За тази цел спортистите трябва да приемат 3-5 грама креатин дневно-формата на представяне и времето на прием са без значение. Страничните ефекти обикновено се появяват само в случаи на предозиране или предишни заболявания и са управляеми. … Обобщение | Приемът на креатин
Въведение Креатинът е там, за да регенерира нашите бързи енергийни резерви. Биохимично, креатинът е важен за осигуряване на фосфатни групи за превръщането на АДФ в АТФ (креатин фосфатът става креатин и освобождава фосфата до АДФ). АТФ е горивото на нашето тяло. Не можем да живеем без АТФ. АТФ доставя химическа енергия за всички възможни процеси ... Ефектът на креатина
Какво е креатин? Креатинът е важен доставчик на енергия в нашето тяло, който се намира особено в нашите мускули (скелетни мускули, но и сърдечни мускули). Креатинът е молекула, която се състои от различни аминокиселини, следователно е пептид. До известна степен тялото ни може да произвежда самия креатинин. Това се случва главно… Какво представлява креатинът? | Ефектът на креатина
Въведение Принципът на прогресивно натоварване се определя като постоянно нарастване на натоварването с увеличаване на производителността. За спортен начинаещ понякога е невъзможно да бяга дистанция от 5 км непрекъснато без почивка. Редовните тренировки подобряват представянето, така че бягането на издръжливост от 5 км може да бъде завършено без никакви проблеми. … Принцип на прогресивно натоварване
Видове увеличаване на натоварването В зависимост от възрастта на обучение, нивото на изпълнение и вида на развитието на постиженията, има разлики в вида на увеличаване на натоварването, за да се осигури успех на обучението. Прави се разлика между: 1. постепенното увеличаване на натоварването трябва да се използва предимно в юношеския диапазон и със спортни начинаещи. То е … Видове увеличаване на натоварването | Принцип на прогресивно натоварване
