Електрическа стимулация, нервна стимулация, мускулна стимулация Винаги отново възниква въпросът защо спортистите вдигат тежести в продължение на часове във фитнеса, въпреки че мускулният стимул може да бъде настроен и външно. Идеята за мускулна печалба и свързаните с нея изгаряне на мазнините на дивана пред телевизора е особено популярен сред тренировъчни кифли. Въпреки това, упорити спортисти и фитнес ентусиастите обикновено мислят малко за електростимулацията и предпочитат тренировките с гири пред този метод.
За да се увеличи стимула за обучение, тази форма често се комбинира с конвенционално (ексцентрично и концентрично) обучение. Тази форма на съдържание за обучение трябва да се използва с повишено внимание, тъй като поставя особено високи изисквания към мускулите. Този метод на мускулна инервация чрез външна електрическа стимулация има предимства и недостатъци. (виж отдолу)
EMS обучение
Съкращението EMS, както се използва в Обучение по СУОС, означава електромиостимулация, електрическата мускулна стимулация. Той описва тренировка на цялото тяло с помощта на електричество. Рекламните обещания на доставчиците се оказват надути, но кой от тях е реалност?
Във всеки случай, Обучение по СУОС се провежда в специален костюм с вградени електроди. Този костюм е свързан към EMS устройството чрез кабел. Обучаваният получава токови импулси с продължителност 4 секунди всеки път през костюма.
След това следва още 4 секунди почивка. В тази схема се изпълняват прости упражнения (като извиване на коляното) под индивидуален надзор от треньор. Не са необходими допълнителни тежести.
20-минутната тренировъчна програма е предназначена да стимулира максимално всички мускули на тялото, за да се постигне високоефективна тренировка за възможно най-кратко време. По принцип този метод - или идеята зад него - не е нов и е добре проучен научно. Електрическата стимулация на мускулите отвън работи, защото EMS имитира само естествени телесни процеси: Всяко мускулно движение на тялото се предшества от електрически импулс, който обикновено идва от мозък и се провежда до мускула чрез нервни пътища.
Този електрически стимул задейства свиването на мускула. Въпреки това, Обучение по СУОС не трябва да се разглежда в напълно некритична светлина. Успехът и безопасността на тази форма на обучение до голяма степен зависи от обучението и нивото на знания на обучителя, което за съжаление варира значително от доставчика до доставчика.
Добрите обучители посочват опасността от претрениране, избягвайте твърде високите текущи нива и препоръчвайте обучението по EMS само като a допълнение до редовни издръжливоста намлява съдържание за обучение. Чистото EMS обучение никога не може напълно да замести спортната активност, въпреки че много реклами обещават да направят точно това. Съкращението TENS означава транскутанна електрическа нервна стимулация.
Това означава стимулиране на нервните влакна с помощта на електрически ток през кожата (транскутанен). Използва се главно за болка пациенти. Целта на TENS е да повиши болка праг на засегнатото лице, така че пациентът да понася болката си по-поносимо.
С помощта на електричество човек се опитва да активира собствените нервни влакна на тялото, които инхибират предаването на болка сигнали към мозък на нивото на гръбначен мозък. Ако тези инхибиторни сигнали са особено силни, само малка част от това, което се възприема като болка от рецепторите в определени части на тялото, достига до мозък. В резултат на това пациентът трябва да стане по-малко наясно с болката и следователно по-поносим.
Много пациенти също съобщават за подобрение на симптомите си. За съжаление обаче това подобрение рядко е силно, но обикновено по-скоро умерено. Изключителен TENS болкотерапия обикновено не е достатъчно, особено след като ефективността на процедурата не е достатъчно доказана чисто обективно и поради това се счита за противоречива.
Някои изследвания доказват ефективност, докато други я отричат. Лекото подобрение при някои пациенти може да се дължи и на плацебо ефекта на този метод. За да се изясни този въпрос накрая, липсват големи методически добри изследвания, от които биха могли да се отчетат ясни резултати. Независимо от това, методът TENS вече е признат от мнозина здраве застрахователни компании и със сигурност могат да се използват при подходящи пациенти в допълнение към обичайните, базирани на лекарства болкотерапия.
Всички статии от тази поредица:
