Принципи на електростимулация | Електростимулацията

Принципи на електростимулация

• Тренирайте максимум 3 мускулни групи
• Използвайте електростимулация само като допълнение към обучението.
• Честота на импулсите между 50 и максимум 100 херца
• Продължителност на стимулацията между 3 и 10 секунди, в зависимост от целта на тренировката
• За кратки, интензивни натоварвания дължината на почивките трябва да е достатъчна. (за 3 секунди натоварване прибл.

  3 минути почивка, за 10 сек. зареждане 1 минута е достатъчно)

• Поради външните дразнители се очаква повишено напрежение в мускулите, което подобрява мускулното развитие.
• Електрическата стимулация може да постигне по-дълъг мускул напрежение с течение на времето, което също води до увеличени корекции.
• Мускулните групи и отделните мускули могат да се свиват по по-изолиран начин.
• Намалението, свързано с умората, в работата на централната нервната система се изключва и може да се реализира увеличен обхват и интензивност на обучението.
• Необходимото време е значително по-малко от конвенционалното съдържание за обучение.
• Настройката на електростимулацията се отнася само до мускулната система. Дългосрочното обучение води до дефицити в областта на ставите и дългосрочните увреждания не могат да бъдат избегнати.

  Следователно това обучение трябва да се разглежда като вариант на тренировка с гири.

• Мускулите и съседният сухожилен апарат имат множество защитни механизми за защита срещу преразтягане (мускулни вретена) или прекомерно свиване. Те са заменени от външната инервация.
• Силови тренировки е взаимодействието между нервната система и мускулите. Това определение за силова тренировка е заменено
• Подобреното координация между мускулите и нервната система причинено от съдържание за обучение не се провежда.
• При конвенционалните, произволни силови тренировки първо се свиват малките и бавни двигателни единици, последвани от големите, бързи единици (Принципът на инервация на Hennemann).

  При електростимулация тази последователност е обърната и няма интрамускулно координация. Следователно този метод не е ефективен за професионалисти тегло обучение.

• Електростимулацията главно свива външните мускулни влакна. Стимулът често е недостатъчен, за да достигне до вътрешните влакна на по-големите мускули.