Според тренировъчната теория ексцентричното свиване е една от трите възможни форми на мускулна работа, заедно с изометрията и концентриците. Играе важна роля в последователностите на движенията в ежедневието и в спорта.
Какво е ексцентрично свиване?
Ексцентричната мускулна работа се характеризира с удължаване на мускула при едновременно свиване. Ексцентричната мускулна работа се характеризира с удължаване на мускула с едновременно свиване. Точките на закрепване на сухожилия на участващите кости отдалечавайте се един от друг под активен контрол. По време на този процес най-малките функционални единици в мускулните влакна, саркомерите, се откъсват от външни сили. На молекулярно ниво 2 протеинови нишки в саркомерите са отговорни за контрола на този процес, актин и миозин. Актиновите нишки са прикрепени към външните граници на звената, докато интервенционният миозин е прикрепен към тях с глави. По време на контракция миозиновите глави се обръщат, стремейки се да изтеглят актина към центъра на саркомера. Дали дадено движение се случва и ако да, кое се решава, от една страна, от импулсните програми в мозък, а от друга страна от силите, действащи отвън. При ексцентрично свиване миозиновите глави задържат напрежението, но отстъпват, позволявайки на актиновите нишки да се плъзгат назад навън и саркомерът да се удължава. Докато се удължава, все повече и повече връзки са принудени да се прекъснат. В крайна сметка остават само няколко глави на миозин, за да поддържат контакт и да прилагат цялата сила. В резултат на това механичното натоварване по време на ексцентричното свиване е много високо в отделните функционални субединици и в мускула като цяло.
Функция и задача
ексцентричен контракции и свързаната с това мускулна работа имат важна функция в много последователности на движение, които включват висока механична стрес, независимо дали в ежедневието, на работа или в спорта. Те са там, за да регулират контролирания добив в ставите срещу гравитацията или други външни сили. Напреженията, причинени от гравитацията, се регулират от автоматизирани процеси на управление в централната част нервната система. Действието на гравитацията несъзнателно задейства поредица от импулси от мозък намлява гръбначен мозък които активират мускулите, които работят срещу гравитацията. В изправено положение това са екстензорите на коляното, а в опората - трицепсът на горната част на ръката. Целта, преследвана от централната нервната система е предотвратяване на падане и защита от нараняване. Удължителите на коляното, предимно на четириглавия бедрен мускул, са ексцентрично ангажирани по време на клекове, предотвратявайки ни да се срутим. Същият механизъм влиза в сила при сваляне на товари, които преди това са били повдигнати с ръцете. Флексорите на лакътя, biceps brachii мускул и брахиалисния мускул, играят важна роля в този процес.
мускул на брахиалиса. Такива деформации често се появяват по време на транспортни работи, например когато работниците разтоварват товари и ги подреждат на палет. Първо, натоварванията се довеждат до тялото с концентрични контракции и накрая се отказва с контролирана ексцентрична мускулна работа. Ексцентричната мускулна работа също е важен фактор в спорта и особено в съдържание за обучение. В много спортове внезапните и контролирани движения за забавяне са много важен фактор за изпълнение, особено когато е включен противник. добре сила стойностите в ексцентричния диапазон дават на спортистите предимство в състезанието и намаляват риска от нараняване. В съдържание за обучение, ексцентричните натоварвания се използват специално за подобряване на механичните свойства в мускула. Това има предимството не само да постигне увеличение на сила в смисъла на хипертрофия, но и подобряване на функцията на мускула. В контекста на рехабилитация след нараняване или заболяване, ексцентричен съдържание за обучение също е важен компонент. Докато концентричното обучение предимно оптимизира кръв поток и метаболитната функция на мускула, ексцентрична сила обучението води по-бързо до подобряване на стабилността и безопасността. Това е особено вярно в случай на заболявания и наранявания, които засягат крак функция.
Болести и неразположения
Всички видове контракции, и следователно развитието на силата, може да бъде повлияно от различни заболявания и наранявания. Въпреки това, ексцентричният компонент, за разлика от концентричния, е засегнат дори при краткотрайно бездействие. Наранявания на мускулите като напъни, мускулни влакна сълзи и пълни мускулни сълзи болят по време на всички контракции. По време на ексцентрично бездействие интензивността на болка обикновено е много по-висока, отколкото през другата видове контракции поради по-голямата механична стрес. По време на продължително бездействие, влошаване на метаболитния статус на мускула играе важна роля в допълнение към болка проблем. Типичен симптом на механичен проблем в мускула е увеличаването на болка след тренировка. Болести и наранявания, които водят до пълна или непълна парализа на отделни мускули или мускулни вериги бързо олово до влошаване на мускулите и последваща загуба на сила. Тези механизми включват, например, гръбначен мозък наранявания, водещи до параплегия или периферни нервни лезии, водещи до вяла пареза на доставените мускули. Ексцентричното свиване се влияе от такива процеси по-бързо и по-често от другите форми на свиване. Това е особено очевидно при параплегици, които имат малко или никакво крак функция. Често засегнатите хора са в състояние да издържат или да извървят няколко стъпки с помощни устройства. Те заключват коленете си преразтягане и по този начин се постига известна стабилност чрез ставите, без активни мускули. Веднага след като тази позиция на коляното бъде решена към флексия, крак ос вече не може да се забави и задържа, когато се приложи гравитацията. Същото се отнася и за заболявания, които олово до системна мускулна загуба, като групата на мускулните дистрофии и амиотрофична латерална склероза. Тези заболявания напредват неумолимо. По време на този процес първо се засягат ексцентричните функции, изометричните и концентричните контракции са възможни за по-дълго. Това има непосредствени последици за ежедневните дейности като ходене и изправяне. Други натоварвания и движения, които не са толкова засегнати от гравитацията, са по-възможни.
