4 ч. Сутринта: Ханс В. седи от часове в колата на път за Италия. Всъщност трябва да си вземе почивка, но трябва да е на брега до 10 часа сутринта. Той трепери, прозява се, неговото глава удря и клепачите му са тежки. На последния изход от магистралата към селския път той е загубил ориентация. Тъмно е и вече три пъти е имал проблеми с задържането на колата си в лентата на сега мъртво-прав участък. Всичко това са типични и тревожни признаци на риска от настъпване на така наречения микросън. Според Германската асоциация за пътна безопасност (DVW) в Мекенхайм близо до Бон, всяко четвърто пътнотранспортно произшествие е причинено от микросън.
Microsleep - какво означава това?
Разговорният термин, технически известен като a умора атака, се отнася до неволно кимане, което често трае само няколко секунди. Това явление се проявява особено в пътния трафик при прекалено дълги и монотонни пътувания с малко разнообразие. Хората са особено изложени на риск, когато шофират през нощта между 2 и 5 часа.
Значителни прекурсори като грешки при шофиране, лошо поддържане на лентата, непостоянна скорост или често превключване, както и общото усещане за умора, не трябва да се подценява.
Други причини
Такива атаки на умора възникват не само поради скорошна липса на сън, но и в резултат на общи проблеми със съня. Все повече хора не могат да намерят адекватен сън през нощта, например поради прекомерност стрес или дори кратки прекратявания на дишане (апнея). Хронични заболявания или хронични болка може също така да олово да се нарушения на съня.
Също така се счита за доказано, че един или повече спящи пътници увеличават риска от поява на микросън.
Кои групи са изложени на особен риск?
-
Пътуващите и работниците на смени, които, особено когато външните температури са ниски, често прегряват автомобилите си и биха предпочели да продължат да спят на меките удобни седалки.
-
Лошо и недостатъчно отпочинали хора, често след като пият силно кафе, сутринта пътувайте до работа.
-
Шофьори на камиони, които седят зад волана в неделя вечерта или в понеделник сутринта след често кратките и следователно не особено спокойни почивни дни. Обикновено те са под огромен натиск в крайния срок, изключително дългите пътувания без почивки са честият резултат.
-
Тийнейджъри, които посещават дискотеки, които се състезават през нощта по самотни и монотонни селски пътища и често в компанията на спящи съдружници.
-
Почиващите по пътя към далечната дестинация. За да избегнете очакваните задръствания, пътуването често започва след полунощ или в ранните сутрешни часове. Желанието да пристигнете навреме кара достатъчно често иначе благоразумните автомобилисти да надценяват опасно.
Съвети за превенция
- Шофьорите трябва да започнат отпочинали, да ядат предварително само лека храна и да не пият алкохол предната вечер. Печено свинско и ко. уморяват и също трябва да се избягват по време на шофиране. Вместо това пийте много, за предпочитане вода, чай или разредени плодови сокове.
- Осигурете разнообразие, например, с музика, но не се оставяйте да се разсейвате.
- Достатъчно кислород също е важно: въздържайте се от пушене и отваряйте прозорец от време на време.
- И много важно: правете почивка на всеки два часа с много упражнения, разтягане намлява упражнения за разтягане. Още при първите признаци на умора трябва да бъде отпочинал и, ако е необходимо, малко да спи.
(dgk)
