С свеж студ температури през зимата, често с копнеж желаем лятото с неговото топло време обратно. Защото щом излезете през вратата през зимните месеци, започвате да замръзвате. Но това не е задължително! С няколко съвета и трикове можете да се уверите, че ви е комфортно топло дори през зимата. Събрахме 10-те най-добри съвети срещу настинка през зимата за вас.
1. дресинг по принципа на лука.
Най-добрият начин за предотвратяване студ през зимата е да носите подходящите дрехи. Ето, лук принципът се е доказал още от времето на баба: Затова не просто обличайте дебел вълнен пуловер, а по-добре сложете няколко слоя един върху друг. В идеалния случай трябва да носите няколко тънки слоя - например долна тениска, тениска и средно топъл пуловер. След това между отделните слоеве може да се образува изолационен слой, който гарантира, че няма да замръзваме. Освен това лук принципът предлага и предимството, че можем по-добре да се адаптираме към различни температури през целия ден. Горещи приятни напитки за студения сезон
2. изберете естествени материали
Когато купувате зимни дрехи, трябва да обърнете специално внимание на качеството на продуктите, защото не всички материали се затоплят еднакво добре. Особено се препоръчват естествени материали като вълна, пух или овча кожа. Те не само ни предпазват от студ температури през зимата, но обикновено са доста дишащи. По този начин те гарантират, че влагата, но не и телесната топлина, се транспортира навън. За разлика от това, при някои синтетични влакна се потите бързо и по този начин също замръзвате по-лесно: защото когато кожа е мокро, по-бързо се охлаждате.
3. направете бутилка с гореща вода
Ако сте наистина наистина замръзнали, топла гореща вода бутилка може да ви помогне да се загреете отново малко. Никога обаче не пълнете горещото вода бутилка с вряща вода, в противен случай може да причини изгаряния. Като алтернатива на горещото вода бутилка, можете също така да затоплите възглавница за черешови кости за кратко във фурната. Ако ви е студено вечер, можете също да вземете бутилката с топла вода в леглото със себе си. Най-добре е да поставите бутилката с топла вода след това на краката си, защото изследователите на съня са открили това студени крака пречат на съня.
4. масажите насърчават кръвообращението.
За тези, които замръзват лесно през зимата, масажите с подгряващи масла са точно това. Розмарин маслото, например, е особено полезно, тъй като насърчава кръв Тя в кожа и по този начин осигурява приятна топлина. В допълнение на розмарин масло, арника намлява джинджифил масло също имат затоплящ ефект. За ежедневна употреба се препоръчват масажи с гъба или четка. Те също така популяризират кръв Тя и по този начин помагат срещу настинка. Започнете от външната страна на дясно крак и бавно си проправете път нагоре от стъпалото до стегнат. Тогава е ред на вътрешната страна. Направете същото и с другия крак и двете ръце. И накрая, масаж корема с кръгови движения по часовниковата стрелка.
5. топла баня за крака
През зимата се препоръчва топла баня за крака, особено за студени крака. Издигащата се вана за крака е особено полезна. Започнете от 35 градуса и постепенно затопляйте водата до 42 градуса. Общо баната за крака трябва да продължи около 15 минути. Редуващите се вани, от друга страна, са добри за втвърдяване. За да направите това, напълнете един контейнер глезен-дълбоко с 15-градусова студена вода и друга с 35-градусова топла вода. Първо поставете краката си в топлата вода за две минути и след това превключете към студения съд за 10 до 20 секунди. Повторете процедурата три или четири пъти, след което изсушете краката и облечете дебели чорапи.
6. джинджифилът се затопля отвътре
Ако през зимата ви настине бързо, огнените подправки могат да ви затоплят. Ginger е особено добро за това. Просто си направете чаша горещо джинджифил вода, когато имате настинка. Етеричните масла и острите вещества, съдържащи се в джинджифила, гарантират, че отново ще бъдете приятно топли отвътре. В допълнение към джинджифила, подправки като чили, лют червен пипер намлява канела също така ни загрява отвътре. Опитайте горещо подправка напитка: Донесете 100 милилитра вода и 250 милилитра мляко с парче корен от джинджифил до кипене. След това добавете по една четвърт чаена лъжичка всяка от кардамон, куркума, пипер намлява канела.
7. Отпускане във ваната.
Топлата пълноценна баня не само помага срещу студа през зимата, но и осигурява много отдих.Можете допълнително да подобрите усещането за добро усещане с добавки за затопляща вана като роза или мащерка масло. Уверете се обаче, че водата в банята не е по-топла от 38 градуса. Също така, не се къпете твърде дълго, в противен случай си Тя може да бъде прекалено стресиран. След къпане е най-добре да се облечете плътно и да почивате на дивана поне половин час.
8. носете капачка
Ако замръзвате лесно, трябва да се погрижите винаги да имате капачка със себе си през зимата. Тъй като в лицето и скалпа седят особено много нервни окончания, така че човек усеща студа особено ясно. Затопляне украшение за глава следователно е изключително полезно. Уверете се също, че винаги имате шал и топли ръкавици със себе си. За тези, които често имат студени пръсти, ръкавиците са по-подходящи от пръст ръкавици.
9. посегнете към затоплящи храни
In Традиционна Китайска Медицина (TCM) се прави разлика между затоплящи и охлаждащи храни. През зимата за предпочитане трябва да посегнете към затоплящи храни, тъй като те трябва да ви затоплят отвътре. Те включват:
- Супи
- Яхнии
- червено месо
- Зеленчуци като праз и тиква
Охлаждащите храни, от друга страна, по-скоро трябва да избягвате, ако често сте студени. Така че предавайте цитрусовите плодове, но и млечните продукти като кисело мляко и извара, и листни салати.
10. излезте във въздуха
Дори често да е трудно в студеното зимно време - вдигнете се и се разходете на чист въздух. Благодарение на упражненията, кръв циркулацията се засилва и усещането за студ бързо отшумява. Редовното редуване между студено и топло не само укрепва имунната система, но също така прави тялото по-малко студено с течение на времето. Когато ходите обаче, не забравяйте да приспособите дрехите си към настоящите метеорологични условия.
