Футбол | Предотвратяване на спазми

футбол

Футболът е игра, която натоварва много мускулите на краката и бедрата. Това означава, че този спорт все повече причинява спазми в мускулите на прасеца и спазми в бедрата. Смес от тежък щам и нарушен електролит баланс обикновено е причината за спазми които се случват по време на футбол.

Поради тази причина кога спазми трябва да се вземе предвид приемът на течности и минерали. Разтягане и разхлабването на мускулите чрез упражнения и масажи също може да помогне за прекратяване на спазмите в краткосрочен план и да предотврати повторение. Ако е възможно, трябва да се насочи към регенерация на мускулите, така че те да могат да се възстановят до следващото натоварване и да не заплашват веднага нов спазъм.

Маратон

Спазмите се появяват особено често по време на спорт. Тази връзка може да се проследи преди всичко до загуба и консумация на течности и минерали, както и до евентуално натоварване на мускулите. Поради тази причина, достатъчно количество течности и електролити трябва да се осигури. Мускулите трябва да се използват само толкова, колкото е тяхното текущо обучение състояние позволява. Редовен разтягане на мускулите и масажите също могат да помогнат предотвратяване на спазми.

Предотвратявайте спазмите по време на плуване

плуване е спорт, който изисква редица различни мускули в тялото. Например, плуване може да причини крампи в точно толкова мускулни групи. Спазмите обаче се появяват особено често в краката. Както при всички други спортове, трябва да се внимава кога плуване да се гарантира, че мускулите са леко напрегнати преди началото на дейността, т.е. че те са били „затоплени“ и че течността и електролитът на тялото баланс е в ред. Съкратените мускули също могат да бъдат причина за спазми, но този проблем може да бъде предотвратен чрез редовно разтягане.

Предотвратете спазми в прасеца

Най-често пациентите с повтарящи се спазми се оплакват от спазми, появяващи се в прасеца. Това се дължи на силно подчертаната мускулатура в тази област. Мускулите в прасеца са подложени не само на стреса в определени спортове, но и в ежедневието.

Дори когато просто ходите, мускулите на прасеца са подложени на най-голямо напрежение. Освен това скъсяването на мускулите на прасеца е много често. Спазми, причинени от съкратени мускули, обикновено се появяват през нощта.

Така че, ако се появят спазми в прасците през нощта или в покой, разтягането на мускулите на прасеца може да помогне да се предотврати появата на спазми. Ако кралци на прасеца възникват по време на тренировка, важно е да отпуснете мускулите и да контролирате течността и електролита в тялото баланс. Особено спортове като бягане за здраве, футбол или спорт с топка, където работа играе основна роля са предопределени за появата на крампи в прасците.