Физиотерапия
Физиотерапията може да се използва с чисто консервативно лечение за промяна на модела на походка и укрепване на мускулите. Въпреки това, тъй като в повечето случаи се извършва операция, физиотерапевтичната терапия обикновено се провежда в следоперативната фаза. През първите 2-4 седмици или до 6 седмици, ако части от хрущял трябваше да бъде фиксиран (корекция на лабрум), ходенето е разрешено само с патерици и крак е само частично натоварен. Използването на велоергометър и движението на крак от физиотерапевта също се препоръчват.
До 10 седмици, обучение в затворена верига (напр крак преса или огъване на коляното), а също така може да се използва кръстосано стъкло и аква гимнастика. Важно е да няма претоварване и обучението да се извършва само в болка-безплатна зона. От 10-та седмица нататък на крака може да се приложи до 70% натоварване.
Повишена здравина, координация намлява издръжливоста обучението също трябва да бъде част от терапевтичния план. От 4-ия месец нататък, в повечето случаи пълното носене на тежести може да бъде възобновено без болка. В началото след хирургическа интервенция на удара в тазобедрената става, важно е тазобедрена става не е претоварен.
Ето защо в началото се препоръчва внимателно обучение на велоергометър или кръстосан филтър. По-късно можете да тренирате и на бягащата пътека или в плуване басейн. Трябва спешно да се избягва пълното натоварване на крака.
Ако (за момента) не се извършва операция, разтягане упражненията са централен компонент. Големите мускули на глутеус максимус трябва да бъдат разтегнати. За целта се изправете изправени и дръпнете единия крак нагоре, сякаш марширувате.
Коляното се хваща с двете ръце и се придърпва към корема. Трябва да дръпне съответната буза. Второто упражнение също се прави изправено.
Докато стоите с единия крак и горната част на тялото се привежда в хоризонтално положение и ръцете се изпъват встрани. Опитайте се да задържите това за около 30 секунди. Освен това разтягане мускули, това упражнение е полезно за развитие координация и сила.
Третото упражнение се прави в легнало положение. Докато лежите по гръб, единият крак е под ъгъл на пода, а другият се хваща за коляното с две ръце и се изтегля към стомах. По този начин се отблъсквате от пода с другия крак, така че да изградите мост.
Това се прави последователно с двата крака и се повтаря няколко пъти. От една страна, дълбоко разположените мускули се разтягат, а от друга също се укрепват. Четвъртото упражнение се провежда в странично положение.
И двете колена лежат едно върху друго. Между тях е опъната мини лента - това е тералента, която е непрекъсната, като голяма здрава еластична лента. Сега горният крак се повдига бавно и спокойно от този отдолу срещу изтеглянето на лентата и след това се спуска отново.
Това се повтаря 8-12 пъти и след това кракът се сменя. Освен това разтягане упражнения за разтягане на предните тазобедрени мускули и адуктори също може да се използва. Клякам също може да бъде полезно, но трябва да се извършва по контролиран начин, тъй като неправилното представяне може да се увеличи удара в тазобедрената става.
Всички статии от тази поредица:
