За лечение на разкъсан менискус, облекчаване болка и стабилизират коляното, има редица разтягане, укрепващи и стабилизиращи упражнения, които могат да се изпълняват лесно и удобно у дома. Кои упражнения са най-подходящи за вашата ситуация, трябва предварително да се обсъдят с Вашия лекар или терапевт.
Упражнения
1) Стабилизиране на стойката крак Застанете изправени и изправени на единия крак. Другият крак е във въздуха. Запази баланс за 15 секунди, след това сменете краката.
За да направите упражнението по-трудно, можете да затворите очи по време на упражнението или да стоите на трепереща повърхност (например възглавница). 2) Сгъване на коляното за укрепване на мускулите Застанете изправени и изправени. Краката са леко раздалечени на ширината на раменете.
Сега влезте в клека. Уверете се, че коленете ви не се простират извън върховете на пръстите на краката. С изправен гръб изпънете задните части назад.
15 повторения. 3) Стабилизиране на коляно съединение Застанете прави и изправени на гладка повърхност (плочки, паркет). Поставете кърпа под здравия крак.
Сега натиснете кърпата бавно и контролирано назад с крак, като държите тежестта си върху опората крак. 10 повторения. 4) Укрепване на мускулите Седнете изправени и изправени на стол.
Затегнете книга между глезените си. Сега повдигнете краката си право напред. Когато сте достигнали максималното разширение, спуснете отново краката си.
15 повторения. 5) Подобряване на удължението Легнете по гръб. Поставете ролка кърпа под увреденото коляно и коригирайте здравия крак.
Сега издърпайте пръстите на краката нагоре и натиснете коляното си в ролката на кърпата, сякаш искате да донесете задната част на коляното на пода. Задръжте напрежението за 10 секунди, след което се върнете в изходна позиция. 5 повторения. Още упражнения можете да намерите в: Упражнения за лезия на менискус
Консервативно лечение - Физиотерапия
Консервативно, т.е. нехирургично лечение на a менискус разкъсването е особено полезно, ако е само малка сълза в по-добре перфузираната област на менискуса. Колко успешно и бързо протича консервативното лечение, зависи от това дали вече има предишни повреди и до каква степен е нараняването. На първо място, болка лекарства и, ако е необходимо, инжектирането на противовъзпалителни вещества са на преден план, за да се осигури облекчение на пациента.
Също така е много важно защитата и охлаждането на засегнатото коляно. Тогава съществена част от консервативната терапия е физиотерапията, която също трябва да започне възможно най-скоро след диагностициране на нараняването. В началото на физиотерапията пациентът работи пасивно в коляното, тъй като през първите 3-4 седмици след нараняването е важно да не се поставя пълна тежест върху коляното и да не се извършват никакви усукващи или натъртващи движения.
Лекуващият терапевт движи коляното по време на този вид физиотерапия без помощта на пациента. В допълнение, болка-облекчаващи методи като студена терапия или електротерапия може да се използва. Веднага след като на пациента се позволи отново да наложи тежест върху коляното, започва активната терапия.
Тук, специфичен за пациента план за обучение се изготвя, като акцентът е върху възстановяването на мобилността на коляно съединение. Тази цел трябва да бъде постигната чрез изпълнение разтягане, изграждане на мускули и баланс упражнения. Ако пациентът постигне добър напредък, леки спортни тренировки като плуване or бягане за здраве може да се започне отново след 8-12 седмици.
От друга страна контактните спортове трябва да бъдат възобновени едва след около 3 месеца. Това обаче варира при всеки пациент и зависи от много фактори. Допълнителни статии също могат да ви интересуват в това отношение: Физиотерапия за нещастна триада и физиотерапия за лезия на менискус
