Главоболие по време на бременност не са необичайни. Особено поради хормоналните промени, баланс на тялото на жената излиза от равновесие, особено в началото. Циркулацията се променя, метаболизмът се променя, навиците се променят. Главоболие се появяват особено през първите месеци и малко преди раждането. Ако жената вече страдаше от мигрена-Искал главоболие преди бременност, симптомите често могат да бъдат облекчени по време на бременност.
Упражнения
Главоболие по време на бременност често са причинени от променената циркулаторна ситуация. Тук помагат упражненията, които активират циркулацията. Разходките на чист въздух също осигуряват добро снабдяване с кислород.
При главоболие, причинено от шийния отдел на гръбначния стълб, упражнения за разхлабване и подобряване на кръвообращението за рамото и шия регионална помощ. 1) Рамото, което кръжи назад, може да разхлаби мускулите на раменния пояс и помагат за облекчаване на главоболието. Рамото винаги трябва да се завърта назад, за да помогне за изправяне на гръбначния стълб.
Трябва да се извършват големи, метещи движения. 2) Разтягане упражнения за шия мускулите също могат да противодействат на главоболието. The глава се накланя на една (дясна) страна, с (дясната) ръка противоположното рамо се притиска надолу, така че (лявата) страна на шия е опъната.
Позицията може да се задържи за около 20 секунди и трябва да се повтори от другата страна. 3) Отдих: Ако главоболието се появи по време на бременност поради нарастващия стрес и психологическо напрежение, техники за релаксация , като автогенно обучение or отдих според Якобсен може да бъде полезно. 4) Дихателни упражнения: Дихателните упражнения също са лесни за изпълнение.
Бременната жена лежи в удобна поза и слага ръце върху нея сандък или корема. Тя затваря очи и се концентрира върху потока си дишане. Тя вдишва през нос и през уста.
Има много различни пози, в които релаксиращи дихателни упражнения може да се извърши. Те могат да бъдат полезни и при главоболие. Това също може да ви интересува: Физиотерапия при главоболие по време на бременност
Всички статии от тази поредица:
