Какво представлява диетата на Дарслинг?
Чревната бримка Диета е диета, предназначена да помогне за намаляване на упоритите коремни мазнини. The диета е създаден от австралийката Кристи Къртис и отчита упражненията, общата сума на калории и разпределението на протеини, въглехидрати и мазнини. Физическото обучение трябва да се провежда два до три пъти седмично и да включва тренировки за съпротива.
Обучението за съпротива може да се направи с помощта на тежести, TRX и фитнес ленти. Асансьорите също трябва да се избягват и вместо тях да се използват стълби. Трябва да се използва всяка възможност за упражнения.
Трябва да ядете само това, което изгаряте, за да постигнете калориен дефицит и да отслабнете. За да направите това, препоръчително е да изчислите индивидуалната си консумация на калории и да преброите калории съответно. The диета трябва да е с високо съдържание на протеини, за да стимулира максимално изграждането на мускулите.
Трябва да приемате 0.8 до 1.5 грама протеин на килограм телесно тегло дневно с вашата диета. В тренировъчни дни или когато имате висока мускулна маса, съдържанието на протеин трябва да е по-високо. Захарта трябва да бъде намалена по време на диетата, т.е. количеството рафинирано въглехидрати трябва да се намали.
Алкохолът също трябва да бъде намален, тъй като насърчава наддаването на тегло. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини с редовни физически упражнения и намаляване на дневния прием на калории е здравословен начин за отслабване. В обобщение обаче, чревната диета няма нито ново съдържание, нито има връзка с термина „чревна бримка“ в наименованието „чревна диета“.
Всички статии от тази поредица:
