Който не го знае, оловото умора след хранене? Не без основание се нарича още „храна кома”Или„ обед умора”От народния език.
Какво представлява умората след хранене?
След хранене умора е терминът, използван за описание на олово умора който ни обзема след обилна храна, особено след разкошен обяд. След хранене умора е терминът, използван за описание на олово умора това ни застига след обилна храна, особено след разкошен обяд. Изглежда без обяснение, кратко време след храненето се чувстваме безразлични, безволни, нефокусирани и бихме предпочели да подремнем. В повечето случаи тази форма на умора е безвредна, това е нормален физически процес, свързан с храносмилането на храната и се регулира отново. Други форми на умора след хранене могат да бъдат непоносимост към храни or алергия, при които умората винаги се появява след храни, които не се понасят. В допълнение, това може да е израз на обща слабост на храносмилателната система или метаболитно разстройство.
Причини
В повечето случаи на умора след хранене това е безвреден и съвсем нормален страничен ефект от естествения храносмилателен процес. Тялото се нуждае от енергия за храносмилане през времето след хранене и го ограничава в други области на тялото. В резултат на това те не получават толкова много кислород и това ни уморява. Ако имате непоносимост към храна или алергии, причината за умората след хранене може да бъде и самата храна. Ако умората настъпи предимно след обяд, това може да е израз на общия спад на изпълнението на обяда, който съвпада с обяда. Ястията с високо съдържание на въглехидрати могат да причинят кръв захар нивата да се покачват бързо и да падат също толкова бързо. Това може да ви умори. Обща храносмилателна слабост, бавен метаболизъм или метаболитно заболяване също могат да насърчат умората след хранене.
Болести с този симптом
- Хранителна непоносимост
- Цьолиакия
- Непоносимост към лактоза
Диагностика и ход на заболяването
Обедна умора или на шега наречена „храна кома”Е нормално и изчезва от само себе си след известно време. Ако има съмнение, че a непоносимост към храни or алергия е зад тази умора, важно е да разберете въпросната храна или храни, които я предизвикват, за да може да се избегне в бъдеще. Хранителната непоносимост и алергии обаче не са лесни за диагностициране, тъй като от една страна границите между тях алергия и непоносимостта може да се размие, а от друга страна консумираното количество също играе роля. Хранителният дневник може да даде първоначални улики за възможните задействания. The валидност на алергични тестове и комплекс кръв тестовете е спорен, поради което те са обхванати само частично здраве застраховка. Към днешна дата най-надеждният и информативен диагностичен метод за непоносимост към храни е отстраняване диета, обикновено като част от хранителна консултация. Ако се подозира органично заболяване, следващо физическо изследване се извършва за откриване на причината.
Кога трябва да посетите лекар?
Умората след хранене е нормална. Обикновено се дължи на храносмилателна левкоцитоза. Не е необходимо да посещавате лекар. Много хора изпитват енергичен минимум след обяд - особено след като ядат трудно смилаеми храни или месо. Тялото се нуждае от енергия за храносмилане. Въпреки това, енергийният минимум трябва да бъде преодолян с чаша кола или чаша кафе. Ситуацията може да е различна, ако умората продължи необичайно дълго време след хранене. Засегнатото лице трябва да отиде на лекар, ако се чувства необичайно дълго без енергия след всяко хранене. Възможно е да няма проста храносмилателна левкоцитоза, а по-скоро заболяване или неизправност. Това може да се дължи на хипотиреоидизъм или чревни проблеми, например. Ако умората след хранене продължава въпреки промяната в диета, посещение при лекар също е препоръчително. Ако ядете много прясно приготвени зеленчуци, салати и плодове и обръщате внимание на лесно смилаеми ястия, не трябва да се преуморявате след хранене. на нарастващо изтощение. Това може да се задейства от сънна апнея or нарушения на съня. В лабораторията за сън консултираният лекар може да изясни какви са причините за оловната умора.
Лечение и терапия
Не е необходимо да се лекува нормална обедна умора или умора след разкошно хранене. Добър вариант е следобедната дрямка, ако може да се подреди с ежедневието. Това обаче обикновено не е възможно по време на работа. Там разходката на чист въздух може да ви помогне да се заредите кислород, или просто си починете малко и си вземете почивка. Ако се появи умора след хранене с високо съдържание на въглехидрати, по-балансирано диета това запазва кръв захар нива, постоянни за по-дълъг период от време, могат да помогнат. Диабетиците винаги трябва да закусват със себе си, за да ги избегнат хипогликемия, което е опасно за тях. В случай на хранителни алергии, an отстраняване диета като част от хранителни консултации е най-добрият начин да се открият причините за умора. Това обаче изисква много сътрудничество и дисциплина от пациента. Тази диета протича на няколко етапа. В първата фаза, фазата на изключване, могат да се ядат само храни, които винаги са се понасяли добре. Всички спорни храни трябва да бъдат пропуснати. Във втората фаза, фазата на отнемане, тялото може да реагира със симптоми на отнемане като главоболие, гадене, мускул болка и загуба на тегло, първа индикация за действителната непоносимост. Фазата на отнемане е последвана от фаза на тестване, при която новите храни се тестват постепенно за толерантност. Съставките обаче трябва да се тестват индивидуално, а не в комбинация. Затова готовите продукти са табу. Тестването винаги трябва да се прави сутрин, защото е по-информативно. При тестването трябва да се има предвид, че реакциите не винаги възникват веднага, но понякога само след няколко дни. Ако има метаболитно заболяване, съответното заболяване трябва да се лекува.
Предотвратяване
Трудно е да се предотврати следобеден спад. Ние сме програмирани от ежедневието по такъв начин, че изпълнението пада в обед след висока сутрин, отново се повишава следобед и отново пада вечер. Тъй като особено пищните ястия увеличават умората след хранене, това може да помогне да се ядат ястия, които не са толкова пищни. Поради това много работещи хора ядат по-леки закуски по обяд и имат топла храна след работа. Тези, които се хранят в столовата или не искат да се справят без горещо обедно хранене, могат да се уверят, че храната е добре балансирана. Трапезариите често предлагат няколко възможности. Освен това помагат някои упражнения на чист въздух. В случай на непоносимост към храна, помага да се приемат сериозно телесните реакции и да се пропуснат храни, които не са били толерирани няколко пъти.
Това можете да направите сами
Умората след хранене е често срещан симптом и обикновено не се нуждае от лечение. Това не е така олово до допълнителни усложнения, но това може да има отрицателен ефект върху останалата част от деня, тъй като тялото липсва сила за определени дейности. Като правило умората след хранене възниква главно от мазни и сладки храни. The стомах трябва да изразходва относително голямо количество енергия за смилане на тези храни. Следователно пациентът често се чувства уморен и изтощен след хранене. В повечето случаи единственото, което помага тук, е промяна в диетата. Трябва да се избягват мазни храни. Плодовете и зеленчуците и храните, богати на фибри, са оптимални. За закуски между храненията, ядки и бобовите растения са идеални, тъй като не причиняват умора след хранене. кафе помага и срещу умора след хранене. Това главно стимулира храносмилането и блокира нервните клетки, което е отговорно за умората. Упражненията и чистият въздух стимулират кръвта Тя и също може да намали умората след хранене. В повечето случаи умората след хранене изчезва в рамките на около час. Той е по-разпространен при децата, така че децата често се нуждаят от дрямка след хранене.
