„Изпъване на една стъпка“ Застанете на ръба на стъпалото с двете предни крака. Сега оставете петите, които са във въздуха, да потънат на земята. Коленете остават напълно изпънати.
Можете да правите това упражнение само с един крак. След това другият крак застава изцяло на стъпалото. Задръжте напрежението в прасеца за 10 секунди. След кратка пауза следва нов кръг. Обратно към статията
