Когато повечето хора мислят за „Хаваите“, те мислят за ваканция, слънце, плаж и отдих. Триатлонистите обаче свързват островния рай с произхода на своя спорт. Първият триатлон се проведе тук през 1978г. издръжливост спортистите искаха да разберат дали плувците, велосипедистите или бегачите са по-добрите. Разстояния от 3.8 километра в вода, 180 километра с велосипед и 42.2 километра пеша трябваше да бъдат усвоени. Железният човек - един от най-трудните триатлон състезания - е роден.
Впоследствие по-малки състезания като „Всеки човек Триатлон”За начинаещи (500 м плуване, 20 км велосипед, 5 км бягане) и олимпийската дистанция (1.5 км плуване, 40 км велосипед, 10 км бягане). Независимо дали се състезавате или тренирате, триатлонът е очарователен. Мнозина практикуват трите издръжливоста спорт за постигане не само на много високо ниво на фитнес, но и психически сила. Спортните учени са съгласни, че кога плуване, колоездене и работа се комбинират, мускулите и ставите се зареждат в оптимално съотношение.
плуване укрепва предимно мускулите на ръцете и багажника за сила издръжливоста, докато колоездене и работа укрепване на краката. Тъй като всички спорт за издръжливост също вземете сърдечносъдова система ходене и колоездене и работа по-специално са много близки до човешкото движение, триатлонът е създаден и за начинаещи.
Всички начинания са трудни
Разбира се, първо трябва да го приемате бавно. За първото състезание фокусът не е върху времето, а върху стигането до финалната линия - „завършване“, както се казва в триатлона. Възрастните хора или хората, които дълго време не са се занимавали с какъвто и да е спорт, трябва предварително да направят медицински медицински преглед. И то сериозно с наднормено тегло хората първо трябва да заменят тренировките за бягане с ходене или туризъм за да защитят своите ставите.
На 90 процента добрата базова издръжливост е най-важната част от тренировката. Най-ефективният начин да постигнете това е да „изядете мили. Това означава, например, дълги, тихи разходки с велосипед или бавни издръжливости. Останалите 10 процента от обучението се поема от сила издръжливост и тренировка за скорост. Целта на основното тренировка за издръжливост е предимно да се активира изгаряне на мазнините в тялото. Това се основава на сърце скорост, която трябва да бъде възможно най-ниска на по-големи разстояния - около 180 удара минус възраст.
Най-високата работа се постига от спортиста при бягане, тъй като при колоездене телесното тегло се носи от мотора и навътре плуване до голяма степен от вода. Следователно при колоездене, сърце скоростта трябва да е малко по-ниска, отколкото при бягане, а при плуване отново трябва да е малко по-ниска, отколкото при колоездене.
