Синоними в най-широкия смисъл
издръжливост тест, стъпков тест, Тестът на Конкони е разработен от италианския биохимик Франческо Конкони. Тестът на Конкони, както всички останали издръжливоста тестове, опити за определяне на анаеробен праг at издръжливоста стрес, за да се направят заключения относно издръжливостта и тренировъчността. В този тест спортистът трябва да увеличи работа скорост или скорост на движение все по-равномерно през равни интервали.
Следователно тестът е особено подходящ за спортисти с издръжливост в началото на тренировъчната фаза. По-нататъшно, много точно определяне на анеробния праг се прави с лактат тест за ниво. Този тест обаче не е напълно безкръвен като кръв трябва да се взема редовно, за да се определи лактат ниво в кръвта. допълнителен тест: тест на Купър допълнителен тест:
- Тестът на Купър
Приемане
Конкони приема, че сърце скоростта се увеличава линейно в аеробната зона. Този диапазон е около 100-180 удара / минута. Ако натоварването се увеличи допълнително, кривата се изравнява.
Тази точка, където кривата се изравнява, се нарича точка на отклонение и определя анаеробен праг. Спортистът / треньорът вече може точно да определи интензивността (работа скорост / скорост на шофиране) по време на тренировка. За да се извърши тестът на Конкони, е необходимо
- Монитор на сърдечната честота
- Стоп часовник
- Предавател на сигнал (свирка)
- 400 м велоергометър за влак / велосипед
- Хартия и химикал
Състезателят започва с обща програма за загряване.
Курсът от 400 метра е разделен на 2х 200 метра работа скоростта трябва да бъде избрана по подходящ начин в началото на теста. Необучените спортисти избират скорост от около. 8 км / ч, докато тренираните спортисти може да стартират с 12-13 км / ч.
Скоростта на бягане се увеличава с 0.5 км / ч на всеки 200 м, или спортистът пробягва 200 м 2 до 3 секунди по-бързо. Треньорът дава сигнал, при който състезателят трябва да достигне целта (на 200 м). Приема се определено усещане за бягане на спортиста.
На всеки 200 м сърце ставка се определя и въвежда в таблица. Различни импулсни часовници могат да съхраняват сърце ставки Тестът се провежда, докато изпитваното лице вече не може да увеличи темпото, така че да се измерват поне 2 до 3 стойности след анаеробен праг (до максималното натоварване). Тестът се провежда най-добре на закрито, за да се избегне възможна устойчивост на вятър.
Тестваното лице трябва да увеличава скоростта възможно най-постоянно (не спринтирайте последния бит до марката). Спортистът също завършва програма за подгряване тук. Съпротивлението в началото на теста трябва да бъде между 25 и 100 вата, в зависимост от нивото на линията.
За нетренирани спортисти съпротивлението се увеличава с 20 вата на всеки 2 минути. Тренираните спортисти увеличават стойността с приблизително 30-50 вата. Всеки път, когато съпротивлението се увеличава, сърдечната честота се измерва и записва.
