Поглед в огледалото, често това е критично. Прекалено дебел, прекалено слаб ли съм или не? Трябва ли да отслабна или да напълнея? Въпросите около собственото им тегло са ежедневие за много хора. The Индекс на телесна маса (BMI) е математическа формула, която може да се използва за изчисляване на измерване за оценка на собственото телесно тегло. Но какво точно казва ИТМ?
Изчислете ИТМ - ето как!
Ако се занимавате с темите за теглото, отслабването или здраве винаги ще отговаряте на ИТМ. Почти във всички онлайн и печатни медии се предлагат BMI калкулатори за определяне на собствената му BMI стойност. Това се изчислява съгласно математическа формула, която се състои от собственото телесно тегло, разделено на квадратен ръст. ИТМ = тегло (в кг): височина
2
(в м)
С нашия ИТМ калкулатор можете лесно да изчислите своя ИТМ сами. ИТМ е разработен от математика Адолф Кутелт през 19 век. Така че, въпреки че ИТМ днес се радва на голяма популярност, той в никакъв случай не е нов.
Какво казва стойността на ИТМ?
Използвайки таблици, изчисленият ИТМ вече може да се използва, за да се определи дали теглото на човек е в нормалния диапазон или в зоната на с наднормено тегло or поднормено тегло, тоест дали човек трябва да отслабне или да напълнее. Независимо от възрастта или пола, ИТМ винаги се изчислява по една и съща формула. Стойностите обаче позволяват различни интерпретации, поради което има различни BMI таблици. По този начин в някои насоки освен ръст и тегло се вземат предвид и полът и възрастта.
Таблица на ИТМ според СЗО
Според много използваната класификация на Света 3драве Организация (СЗО), нормалното тегло е ИТМ от 18.5 до 24.9, поднормено тегло следователно ще се дава при ИТМ под 18.5, с наднормено тегло започва при ИТМ над 25 и от ИТМ от 30 теглото ще бъде в диапазона от затлъстяване.
| BMI | Класификация според СЗО |
|---|---|
| под 18.5 | поднормено |
| 18,5 - 24,9 | Нормално тегло |
| 25,0 - 29,9 | Наднорменото тегло |
| 30,0 - 34,9 | Степен на затлъстяване I |
| 35,0 - 39,9 | Степен на затлъстяване II |
| от 40.0 | Степен на затлъстяване III |
BMI таблица според DGE
Таблица на ИТМ, която включва и пола, е например класификацията на Германското общество по хранене (DGE):
| Жена | мъж | Класификация според DGE |
|---|---|---|
| под 19 | под 20 | поднормено |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Нормално тегло |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Наднорменото тегло |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | Степен на затлъстяване I |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | Степен на затлъстяване II |
| от 40.0 | от 40.0 | Степен на затлъстяване III |
Таблица на ИТМ според NRC
Таблицата BMI на Националния съвет за научни изследвания на САЩ (NRC) определя идеалния ИТМ в зависимост от възрастта:
| възраст | Идеален ИТМ според NRC |
|---|---|
| 19-24 години | 19-24 |
| 25-34 години | 20-25 |
| 35-44 години | 21-26 |
| 45-54 години | 22-27 |
| 55-65 години | 23-28 |
| през 65 години | 24-29 |
ИТМ калкулатор за деца
Като се има предвид значително увеличение при деца с с наднормено тегло през последните години е много важно да се обърне внимание на здравословното съотношение в теглото на децата. ИТМ калкулаторът може да се използва и за деца, след което стойностите в таблицата се базират на стандартното тегло на съответната възраст. Има различни BMI таблици (така наречените процентили) за момичета и момчета. Но особено за децата трябва да се прилага, че теглото също може да варира според скок на растежа и възраст. Тъй като на децата никога не трябва да се предписва a диета за да отслабнете сами, препоръчително е да се консултирате с педиатър в случай на проблеми с теглото.
Похвали и критики за ИТМ
Стойностите на ИТМ са много популярни в науката, както и в научните изследвания, те също така служат като ориентир за лекарите. Въпреки това, точно така трябва да се разглежда ИТМ; това е ориентировъчна стойност, а не общо валидна стойност, която сама по себе си може да предостави информация за нормалността и състоянието на здраве от теглото. Критиката е насочена към ИТМ преди всичко във факта, че той не може да даде информация за състава на мускулната и мастната тъкан чрез нейното изчисление. В случай на културист, например, който има огромно натрупване на мускули, ИТМ би посочил стойност, която според таблицата би означавала наднормено тегло. Активен спортист с висока мускулатура маса следователно би имал висок ИТМ, въпреки че няма големи мазнини. По същия начин, високата стойност на ИТМ не може автоматично да се използва, за да се направят конкретни заключения за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, например.
Включете разпределението на мазнините
Разбира се, наднорменото тегло представлява повишен риск за здравето. Обаче не само броят на килограмите е определящ, но и съответно разпределение в тялото предоставя информация за това дали отслабване би било препоръчително. Можете да използвате нашата мазнина разпределение калкулатор, за да разберете какво е съотношението ви между талията и ханша. В крайна сметка винаги трябва да се потърси лекар, ако стойността е в наднорменото тегло или поднормено тегло обхват. Лекарят може да предостави подробна информация за здравословното състояние на вашето тяло и тегло чрез други инструменти за измерване, както и да идентифицира свързани рискови фактори.
Заключение: индексът на телесна маса като референтна стойност
ИТМ може да предостави информация като насока и контрол за теглото и здравето на човек. Възможни последици обаче (например, диета за отслабване) от резултата винаги трябва да се обсъжда с лекар.
