Терапия | Винаги уморен - какво мога да направя?

Терапия

Терапията на умората зависи до голяма степен от нейната причина. Ако това се дължи само на преумора и липса на сън, важно е засегнатото лице да преосмисли своите житейски обстоятелства, да ги структурира по-добре и да се научи да се грижи за себе си. Редовният ритъм на сън и събуждане с най-малко седем часа сън често може да подобри умората.

- диета също трябва да бъде здрав и балансиран. Късните ястия с високо съдържание на мазнини често са тежки стомах през нощта и пречат на нощния сън. През деня умора е резултатът.

Необходима е и достатъчна физическа активност, за да се премахне постоянната умора в ежедневието. Като цяло здравословният начин на живот е много важен за борба с постоянната умора. Ако обаче умората е причинена от други фактори, те първо трябва да бъдат лекувани.

Това се отнася за всички заболявания, които причиняват симптоми на умора. Инфекциозните заболявания от бактериален характер могат да изискват използването на антибиотици, докато вирусните инфекции обикновено трябва да бъдат лекувани и излекувани симптоматично. Хормоналните нарушения често изискват използването на лекарства, например щитовидната жлеза хормони в случай че хипотиреоидизъм. Психичните разстройства могат да бъдат подобрени чрез психотерапия или, ако е необходимо, от психофармацевтици. Лицата, които боравят с химикали и токсини по време на работа и впоследствие развиват прекомерна умора, причинена от тези вещества, може да се наложи да бъдат преквалифицирани и поставени на друга професия. Ако умората е причинена от злокачествено заболяване, може да се наложи да се лекува чрез операция, лъчение и / или химиотерапияв зависимост от вида и тежестта на рак.

Прогноза

Прогнозата на постоянната умора зависи до голяма степен и от нейната причина. В повечето случаи обаче умората се подобрява веднага щом основният проблем бъде коригиран. Тъй като умората обикновено се причинява от безвредни фактори, прогнозата е средно много добра, ако засегнатото лице структурира ежедневието си по-добре, не прекалява с работата си и си позволява достатъчно сън.

Умора в контекста на остри болестни състояния (напр грип-подобни инфекции, стомашно-чревни инфекции) обикновено съществува само временно по време на инфекцията и изчезва най-късно след няколко седмици. Изключение прави жлезистата на Pfeiffer треска, инфекция с Вирус на Epstein-Barr (EBV). Това заболяване често е придружено от дълготрайна умора, която може да продължи няколко месеца, дори след отзвучаване на острите симптоми.

Тъй като постоянната умора може да има много различни причини, не може да се препоръча пряка профилактика, за да се избегнат тези състояния. Общоприето е обаче, че здравословният начин на живот може да помогне за предотвратяване на ежедневната умора. Тъй като умората често се причинява от преумора и липса на сън, е много полезно да структурирате добре ежедневието си, да не прекалявате и да планирате време за отдих и спи.

Човек, който е отпочинал и отпуснат, може да постигне повече за по-кратко работно време, отколкото някой, който прекарва много време на работа, но е преуморен, изтощен и хронично уморен. Времето за себе си е много важно, за да останете здрави и активни. Редовното ежедневие трябва да бъде допълнено от балансирано, богато на витамини диета и достатъчна физическа активност.

Светлина издръжливоста обучение от 3 × 30 минути на седмица е достатъчно. The диета не трябва да е с високо съдържание на мазнини и трябва да съдържа много фибри, плодове и зеленчуци. Особено червеното месо (свинско, телешко, дивеч) не трябва да се консумира твърде често.

По-добра е средиземноморската храна с риба, повече подправки вместо сол и много зеленчуци. Никотин трябва да се избягва консумацията и да се ограничи консумацията на алкохол. Освен това трябва да се осигури достатъчно количество за пиене от поне 2 литра на ден.

Особено се препоръчват вода и неподсладени чайове. Тези правила за поведение осигуряват добра основа за поддържане здраве и жизненост. Разбира се, не всички фактори, които могат да доведат до постоянна умора, могат да бъдат избегнати, но здравият човек има повече енергийни резерви и може по-добре да предпазва от болести.