Умора и хранене
Ако винаги сте уморени, това може да се дължи на неправилно или неадекватно диета. Тялото се нуждае от определени съставки на храната, за да създаде оптимални метаболитни условия. Различните вещества са особено важни за кръв образуване, например желязо и витамин В12.
И двете вещества са необходими за образуването на червено кръв клетки. Желязото се съдържа в червеното кръв пигмент (хемоглобин) и е отговорен за свързването на кислорода. В случай на дефицит на желязо, следователно има твърде малко хемоглобин и транспортът на кислород не е достатъчен, за да осигури адекватно всички органи и тъкани.
Резултатът е умора. Дефицит на витамин B12 също води до анемия. Класически симптом е и умората кръвно налягане също ви уморява.
Затова трябва да сте сигурни, че пиете поне 1.5 л вода на ден. Физическите упражнения също трябва да бъдат включени. Умора може да бъде причинено и от недостиг на витамин.
Следователно няколко порции плодове и зеленчуци трябва да бъдат интегрирани в диета всеки ден. Храненето с високо съдържание на мазнини трябва по-скоро да се избягва, тъй като мазната храна престоява дълго в стомашно-чревния тракт и следователно трябва да се осигури много енергия за храносмилането. Това от своя страна причинява сънливост. Балансиран диета с много плодове, зеленчуци, фибри и достатъчен прием на течности следователно е оптимално за поддържане на жизненост и двигател.
Всички статии от тази поредица:
