Въведение Клякането е дисциплина на пауърлифтинг и се използва особено в силовите тренировки поради големия брой мускули. Тъй като екстензорът на бедрото (M. quadriceps femors) е най -силният мускул в нашето тяло, целенасоченото обучение за изграждане на мускули с разширителя е възможно само в ограничена степен. За употреба в здравеопазването ... Коляното се огъва с разширителя
Коремните мускули се състоят от прави, външни коси, вътрешни коси коремни мускули и прави коремни мускули, които съставляват действителната шест опаковка. Коремните мускули са една от най -неудобните мускулни групи за трениране и затова много спортисти правят това в началото на тренировките си. Централната нервна система… Странични ритници с разширителя
Въведение, както и тренировката на мускулите на ръцете, тренировката на гръдните мускули по същество не изпълнява никакви аспекти, насърчаващи здравето. Особено спортистите мъже се надяват да постигнат добре тренирани гръдни мускули чрез такова обучение. Лицевите опори отдавна са едно от най-известните и най-популярните упражнения за силови тренировки у дома. Като се използва … Лицеви опори с разширителя
Въведение Освен лицеви опори, Пеперудата е друг начин за трениране на гръдния мускул с разширител. Пеперудата се използва повече в напредналата област, защото има определено координационно изискване. Особено във фазата на дефиниция на културизма се използва Butterfly. Освен натоварването на големия гръден мускул, тази форма ... Пеперуда с разширителя
Реверсът Butterfly с разширител е подходящ за трениране на задната част на делтовидния мускул. Тъй като това упражнение специално изисква мускулите на гърба в допълнение към мускулите на раменете, то се използва и при тренировка на гърба. Тъй като тренировката на мускулите на рамото често се извършва неправилно и с твърде висок интензитет, особено се препоръчва ... Пеперуда заден ход с разширителя
Въведение Съкращението на аддукторите води до разтягане на крака към тялото. Тази мускулатура от вътрешната страна на бедрото се пренебрегва в тренировъчната практика, особено от мъжете. Тазобедрената става позволява движения във всички измерения, поради което тренировката на мускулите на бедрата трябва да бъде насочена към всички посоки на ... Аддукция с разширителя
Въведение Обратното хрускане е друго добре познато упражнение за трениране на коремните мускули в допълнение към страничните лицеви опори и коремната криза. Това упражнение свива специално долната част на правите коремни мускули, но понастоящем няма налични научни изследвания. Известно е, че отделните части на правите коремни мускули ... Обратна криза с разширителя
В нашата съвременна ера болките в гърба са едно от най -често срещаните заболявания. Неправилното и твърде малко движение, както и предимно заседналата активност насърчават тези болки, които се появяват главно в областта на лумбалния гръбначен стълб. Тези болки в гърба обаче обикновено могат да бъдат възстановени чрез адекватно обучение на мускулите на гърба. Хиперекстензията е ... Хиперекстензия с Expander
Страничното повдигане е една от най -известните форми на упражнения за изолирано натоварване на мускулите на рамото. Делтоидният мускул е разделен на три части, като страничното повдигане с експандера тренира външната част на рамото. В сравнение с бицепсовото къдрене или други упражнения, страничното повдигане в най -високата точка на ... Области на приложение
Вариации на странично повдигане За да съкратите лоста и по този начин да намалите интензивността, горната част на ръцете и предмишниците могат да бъдат под прав ъгъл. Всички статии от тази поредица: Области на приложение Вариации на странично повдигане
Въведение Ярко изразената мускулатура на гърба не само изпълнява оптични стимули, но и е превантивна мярка за предотвратяване на проблеми с гърба. Той поддържа багажника при всички ежедневни движения и по този начин позволява безболезнени движения. При почти всички статични и динамични движения (с изключение на чисти движения на крайниците) мускулите на гърба също се свиват. Според статистиката… Гребане, седнало с разширителя
Въведение В задната част на бедрото са мускулите на сгъвачите на краката. Сред най-важните флексори на бедрото са двуглавият мускул на бедрото и полусухожилният мускул. Сгъването на крака с разширителя причинява огъване в колянната става. Въпреки това, тъй като силовите тренировки обикновено се фокусират върху тренирането на предните мускули на бедрото, има ... Огъване на крака с разширителя
