„Мост“ Легнете по гръб и натиснете долната част на гърба в пода. Това напряга коремните мускули и тазът се накланя назад. Ръцете са протегнати към тялото, а краката са изправени. Сега повдигнете бедрата си нагоре, докато образуват права линия с бедрата и горната част на тялото. Вие продължавате… Укрепване на мускулите на гърба
„Предна опора“ В легнало положение се поддържайте на пръсти и предмишници. Бедрата и горната част на тялото ви образуват права линия. Погледът ви е насочен надолу, а стомахът ви е силно напрегнат. Колкото повече извеждате лактите си на пода, толкова по -трудно става упражнението. Задръжте позицията за 10 до… Укрепване на мускулите на предния багажник
„Супермен“ Началната позиция е стойката с четири крака. Издърпайте единия лакът към противоположното коляно под тялото. Това ще доведе до огъване на гръбначния стълб. Брадичката се води към гърдите. От тази изходна позиция изпънете свитата ръка и крак напред и назад. Гърбът и шията са опънати. В крайната позиция… Укрепване на задната мускулна верига
„Котешка гърбица-висящ корем“ Началната позиция е стойката с четири крака. Ръцете са изпънати на височината на раменете. Сега натиснете горната част на тялото нагоре, доколкото е възможно. Брадичката се води към гърдите. От тази позиция наклонете таза напред и вземете главата си във врата, така че да направите ... Мобилизация на гръбначния стълб
Орлови крила: Легнете в легнало положение. Краката ви са на пода през цялото време, погледът ви е постоянно насочен надолу. Дръжте ръцете си от пода във въздуха, сякаш искате да представите буквата „U“. Като алтернатива можете също така да протегнете ръце напред (вижте илюстрацията). Сега дръпнете двата лакътя ... Крилете на Орел
„Гребане“ Седнете изправени на стол. Представете си, че държите гребло във всяка ръка и го дърпате към тялото си. Лактите се насочват назад близо до тялото. Лопатките се свиват и изправят горната част на тялото още малко. Задръжте за кратко напрежението в горната част на тялото. Повторете упражнението 15 пъти, ... Гребане
„Lat Train“ Седнете направо на стол. В изходна позиция дръжте ръцете си изпънати нагоре зад тялото. Представете си, че държите щанга в ръцете си малко над ширината на раменете. От това положение издърпайте щангата зад главата си към раменете. Направете това движение 2 пъти с по 15 повторения. … Lat Train
Упражнения (въпреки болката, от кога, на устройството, колко често) Преди да решите да тренирате на устройството след дискова херния, е важно да се консултирате с лекуващия лекар. Също така не трябва да се провежда обучение, преди пациентът да е достигнал фазата на консолидация, за да се избегне прекалено много увреждане на все още свежа белезна тъкан. … Упражнения (въпреки болката, от кога, на устройството, колко често) | Физиотерапия плъзна диск
Подхлъзнат диск - анатомия Плъзгащият се диск в лумбалния гръбнак надвишава подхлъзнатия диск в шийния отдел на гръбначния стълб и BWS. По -често от пълната дискова херния, предварителният етап е изпъкналост на диска. Гръбначният стълб е разделен на участъци шиен гръбнак (7 прешлена), гръден гръбнак (12 прешлена + ребра), лумбален гръбнак (5 ... Приплъзан диск - анатомия | Физиотерапия плъзна диск
Други терапевтични процедури В допълнение към физиотерапията и съпътстващата тренировъчна терапия, има и медицинска терапия. Това може да се състои от обезболяващи лекарства или, ако няма подобрение, операция на междупрешленния диск. Предлага се и физическа терапия, която се състои от електротерапия, масажни единици, топлинни пакети (фънго, бряг, горещ въздух) или облекчение ... Други терапевтични процедури | Физиотерапия плъзна диск
„Тазово-коремно напрежение“ Легнете върху мека повърхност в легнало положение. Поставете петите нагоре и издърпайте пръстите на краката към носа си. Сега натиснете долната част на гърба здраво в земята и напрегнете коремните мускули. Задръжте напрежението за 15 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение
„Въртене на шийния отдел на гръбначния стълб“ Седнете изправени на стол и завъртете главата си на една страна. Едната ръка фиксира главата към бузата в това положение. Направете натиск с глава срещу ръката, на която ръката реагира с противоналягане. Задръжте напрежението за около 10 секунди и след това сменете страната. … Въртене на шийните прешлени
