“Lat Train” Седнете изправени на стол. В изходна позиция дръжте ръцете си изпънати нагоре зад тялото. Представете си, че държите бар в ръцете ви малко над ширината на раменете.
От това положение издърпайте бар зад вашия глава към раменете ви. Направете това движение 2 пъти с по 15 повторения. Продължете със следващото упражнение
