Укрепване на задната мускулна верига
„Супермен“ Началната позиция е стойката с четири крака. Издърпайте единия лакът към противоположното коляно под тялото. Това ще доведе до огъване на гръбначния стълб. Брадичката се води към гърдите. От тази изходна позиция изпънете свитата ръка и крак напред и назад. Гърбът и шията са опънати. В крайната позиция… Укрепване на задната мускулна верига