“Супермен” Началната позиция е стойката с четири крака. Издърпайте единия лакът към противоположното коляно под тялото. Това ще доведе до огъване на гръбначния ви стълб.
Брадичката се води към сандък. От тази изходна позиция изпънете свитата ръка и крак напред и назад. Гърбът и шия са опънати.
В крайното положение погледът е насочен леко напред. Издърпайте една и съща ръка и коляно заедно 10 пъти под тялото, преди да смените страните. Продължете към следващото упражнение
